周末篮球培训班开班咯 少年宫教练亲自授课

石竹新花园周末篮球培训班已经开始了 欢迎孩子们报名参加！培养兴趣；锻炼身体。

全场运球 传球上篮

初级班 10课时

1.双手胸前传接球，学习原地高、低运球,

2.学习行进间运球,学习各种脚步动作,

3.学习两人行进间传球，学习体前变向运球，滑步练习

4.学习单手肩上投篮,运球急停急起,学习后转身运球,学习运球上篮,

5.学习两人行进间传球上篮，学习持球突破,

6.全场运球上篮，学习传切上篮。

提高班 10课时

培训内容

1.学习后转身运球，学习运球上篮，学习两人行进间传球上篮，学习持球突破，

2全场运球上篮，学习传切上篮,后转身运球,定位投篮，

3.学习抢,打,断球,全场运球上篮,两人行进间传球上篮

4.全场直线运球上篮, 整个篮球战术学习

长训班 30课时

培训内容

1.双手胸前传接球，学习原地高、低运球，学习行进间运球，

2.学习各种脚步动作，学习两人行进间传球，

3.学习体前变向运球，滑步练习，学习单手肩上投篮，运球急停急起，

4.学习后转身运球,学习运球上篮,学习两人行进间传球上篮学习持球突破全场运球上篮，学习传切上篮，后转身运球，定位投篮，

5.学习抢、打、断球，全场运球上篮，两人行进间传球上篮全场直线运球上篮, 整个篮球战术学习

学习篮球的好处:

一、增加肺合量，

二、增强肌肉，

三、锻炼身体的灵活性，

四、有助于身体长高。

1、通过运动可以改善视力 眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。? 专家们都说了，多运动可以加速血液循环，对于治疗青春痘有好处。

（2）掌握专项知识和技能，进行能力培养 篮球课程的内容包括理论知识、技术和战术三种主要形态，它们是相互作用和统一的整体。理论知识是掌握技术和战术的依据，技术是战术的基础，使学生在掌握技术和战术的同时掌握相关的理论知识是篮球课程的重要任务。能力培养包括身体素质、专项知识运用能力的培养。身体素质是从事各项体育运动的物质基础。篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。 篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。 篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。 从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。 打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。

1. 训练神经系统反应 打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

2. 训练感官系统反应 打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

3. 训练骨骼肌肉系统功能 打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训 练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对於正处於成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

4. 增强循环系统功能 打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

5. 增强呼吸系统功能 打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

6. 促进泌尿系统功能 打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！