当跳动的音符或远或近响起时，舞蹈气息蔓延开于存在的空间里，舞随心动，心随舞动。不妨让快乐来得简单些，不妨让健康来得快乐些。培养一种消遣，将优美拉伸，将青春延续，将时光雕琢。>>你还犹豫什么？爱跳舞、学舞蹈就关注 飞翔舞蹈培训　　 　　 　　 　　 专业拉丁舞 爵士舞 钢管舞 肚皮舞 酒吧DS领舞 教学培训 中班 小班授课 教练耐心辅导 保证教学质量。

街舞基本功-倒立，开始的时候直接往墙上练习倒立，把感觉找好(克服恐惧心理，熟练上倒立)···

当你上倒立上的很熟悉的时候手离墙的距离大概20-30公分，然后一直脚悬空，另外一只脚试着用脚尖点墙慢慢离开墙面，悬空的那只脚是起调平衡作用的···这样去练习，慢慢找控腰的感觉，日子久了就能控制好腰部的力量去倒立了

至于你一开始说的胆小···记住breaker是勇敢的，是最伟大的战士，所以胆小也得克服，生活中的困难也是一样···

还有，光看这些文字教学可能你会不明白哈，所以你还是去到视频网页上去搜索“倒立教学”就行了···祝你好运

归根到底 不敢倒立就是怕摔 受伤 介绍我的练习方法给你 有防摔的

1:手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为*

2:手要抓地 不要整只手掌按下去

3:倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力

这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上

用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的

4:倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的

你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下

5:当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住

整个人就会180%转过去 可以正面落地

PS:放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向

顺时针转的放左手 逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转