番禺《心理素质》大纲
——应对压力 增加自信

一、课程描述

怎样更清晰地认识自己，充分地挖掘自身潜力？如何应对各种压力，以良好的心态健康快乐地工作与生活？

在个人整体素质中，处于基础、核心与归宿地位的心理素质，越来越成为人们身心健康与事业成败的决定因素； 由于社会竞争的日趋激烈，心理压力已经越来越严重地威胁人们的健康， 因为心理问题而导致的亚健康人群急剧增加， “ *目前大约有七成的人口处于亚健康状态 ” ！亚健康人群中，以知识分子和企业管理者等白领阶层最为突出。因此，帮助更多的人提升心理素质，以增强对各种压力的抵抗力，改善生活质量，提高工作绩效，最终远离亚健康而快乐地步入健康者之列，就成了现代心理学工作者肩负的一项艰巨然而义不容辞的历史使命。

本课程从专业而权威的角度，以通俗独特的方式，为学员打开一扇心灵之门，带领学员作一次轻松愉快的短途旅行，让学员在和谐的气氛中学会应对压力的具体方法，并获得全新的体验与改变，从而增强自信，真正达到提升自我心理素质的目的。

二、学员反馈

北京市民政局的余女士:

心理训练课程内容很丰富，我的*收获是在面临实际压力问题时拓宽了思路，并学到了解决问题的具体方法。尤其是课堂练习效果显著。

北京朝阳文化有限公司的阎女士:

有很多东西，以前接触过，但都不具体，对自己的认识很模糊。通过上课，认识到自己存在的问题，也学到了解决问题的方法；知道了自己身上还有很多闪光点，也很兴奋。对我来说，这是一个好的开始。

科技日报社的彭先生:

贯穿全课程的压力管理很有针对性，第二讲“管理自我”中感受压力的游戏很有启发性，几种放松训练方法也很实用。

黑龙江的石女士:

这个课程非常棒！非常适合我。我懂得了如何调整自己的心态去面对各种压力，以及如何帮助别人去解决心理的困惑。我最喜欢的内容是第四讲“成就自我”中的“镜子技巧”，不仅有特色，而且对我的内心触动很大。

解放军总医院的关女士:

我的*收获是提高了自信，并调整了心态。短短的四次课，使我改变很大，我的心情现在舒畅多了！

山西的李先生:

课程内容确实很丰富。我对第三讲“激发自我”中的“目标设定”内容特别感兴趣，我懂得了如何正确确立人生目标，这对我调整自己的心态，解决工作和生活中的压力很有帮助。

北京某机关单位的胡先生:

第四讲中的“自信训练”是我最感兴趣的部分，在教练和全体学员的掌声鼓励下，我迈出了自信的*步，尝到了成功的感觉。我的*收获是调整了心态，将会用更加积极的方式去减轻生活、工作和学习压力。

北京某通讯公司的彭女士:

心理训练课程改变了我曾经的一部分消极思想和观念，现在感觉好多了！

三、课程内容

*讲 认识自我 通过心理学原理讲解、专业测试与分析等正确认识自我 第二讲 管理自我 通过模拟真实压力情景，合理调节情绪，主宰自己 第三讲 激发自我 认清归因误区，挖掘自身潜力，为成功打下坚实心理基础 第四讲 成就自我 积极心理暗示技巧，增强自信，实现人生意义的突破与超越