郑州远大理想城附近的瑜伽馆-梵我瑜伽常见问答

1.问:我一向有背痛问题，是不是不可做某一类体式得以缓解，例如 背部伸展式 ?

答:背痛的种类有很多，如患有 椎间盘移位 的人，不可以做

站立伸展式 ，却可以做 单脚背部伸展式 ;如患有 椎弓裂 的人，不可以做后弯的姿势，却可以做 站立伸展式

。可是，为着个人健康，*先向医生寻求意见。

2.问:为什么我做坐式时，腰背总是挺不直?

答:这问题其实很常见，原因可能是腘绳肌的柔韧度不够或背肌力弱所致。外国有研究显示，腘绳肌太僵硬，容易导致脊骨受伤。而平日习惯用郑州远大理想城附近的瑜伽馆

挨

的姿势坐在沙发上，日积月累后也会令背部肌肉无力。若肌肉缺乏锻炼，就会失去力量，腰背自然无法挺直。

3.问:做莲花坐特别觉得困难，为什么?

答:

莲花坐

对男性而言较具挑战性，可能是盆骨不够松，或大腿外侧的肌肉不够柔软所致。必须因应个人身体状况，用时间慢慢锻炼和改善，不能操之过急，以免受伤。郑州远大理想城附近的瑜伽馆

4.问:为什么练习瑜伽时，男性的身体总不及女性般柔软?

答:这是女性荷尔蒙令女性在肌肉及关节上较男性柔软所致。

5.问:倒立式*的难度在哪里?

答:练习倒立式

，*的难度是离墙练习。因此，手臂、肩膊、腹背必须有力，才能支撑平衡整个身体。此外，肌肉要够强壮，才不会被拉伤，因此平日应多练习一些能强化这些肌肉的动作。

6.问:我有扁平足的问题，每逢做

站立式

及用脚平衡的动作，都感到分外困难和疲倦。可怎样改善?

答:扁平足的确容易令双脚疲倦。而因扁平足导致膝盖受伤的个案，也是十分普遍。这是因为身体常常不自觉地用脚板的内侧位置来平衡以致膝盖歪曲。因此，若你有扁平足的问题，谨记保持脚板内侧离地，外侧位置则贴在地上。

7.问:瑜伽能帮助减肥吗?

答:任何运动都有减肥效果，若要利用瑜伽来减肥，必须配合适当的饮食及健康的生活习惯，同时持之以恒。

8.问:利用道具来练习瑜伽，会降低姿势的效果或难度吗?郑州远大理想城附近的瑜伽馆

答:不会。因为道具只是辅助，帮助循序渐进和更准确地掌握各种瑜伽姿势，不代表会令练习变得更容易。相反，有些姿势若加入道具来练习，反会令练习增加了难度和挑战性。

9.问:瑜伽与一般伸展运动有何不同?

答:一般伸展运动没有要求学生专注呼吸或留意身体的反应和细节，对心灵意志的锻炼也不太重视。瑜伽则不同。假如你一边做瑜伽，一边想东想西，心不在焉，那就不是在做瑜伽。

10.问:听说瑜伽可以强化肌肉，那么它与一般举重运动有什么不同?

答:一般举重运动多集中训练大块肌肉，而瑜伽却连一些深层及细小的肌肉也可以锻炼得到，令它们结实之余却不会过分发达。肌肉过分发达往往会令该部位过分收紧，可导致背痛、寒背等问题，必须以伸展运动来舒缓。这方面瑜伽也可帮上忙。因此瑜伽可说是一种既能提高力量、耐力，又能改善柔韧度的全面化运动。

11.问:为什么练习前后不可进食?

答:因为吃饭的时候，胃部需要足够的血液来帮助消化。练习瑜伽如同做其他运动一样，应先让肠胃工作完毕才进行。而练习瑜伽后的半小时内也不应进食，好让身体有足够时间恢复过来。

12.问:瑜伽有所谓反姿势 (counter pose)，是不是必须进行的?

答: 反姿势

大意是指完成一个姿势后紧接着做另一个与之相反方向的姿势，例如做了前倾动作后，就必须做一个仰后的动作来舒缓。这说法其实因应瑜伽各个派系而有所不同，没有正确不正确。

13.问:练瑜伽可以代替吃药吗?

答:不可以。若生病了，必须去看医生。太多人到身体出了问题才去学瑜伽，常常因此失望而回，是因为他们将瑜伽的防预和保健功效等同为吃药治病，那是不正确的。

14.问:应在什么时候练习瑜伽?

答:要看你想练习什么。体力好或在日间的时候可练习一些较费劲的姿势，如站立式;疲倦或临睡前自然应多做一些温和、能帮助消除疲劳的姿势，如躺卧式或放松式。

15.问:为什么视网膜脱落或有其他眼疾便不宜练习倒立式?

答:因为大部分倒立式都会对眼球附近的肌肉构成压力，所以若你有眼部健康的问题，应先咨询医生的意见。

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