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阿杜舞蹈2015年度寒假班开班计划

*期寒假班   ---

第二期寒假班   ----

拉丁舞:14:00—15:30    爵士舞    15:30—17:00

街舞    14:00—15:30    少儿拉丁  15:30—17:00

动作舒展和到位是要靠基本功做支撑，压肩（双手与肩平行搭在把杆上，上身与地面保持平行，头略微抬起延手指方向向远看，调整呼吸，呼气时身体缓慢向下压，直到肩部略微酸疼高度不再降低，控制不动。每次压肩后要进行拉肩，身体直立，双手十指交叉上举胳膊肘不能弯向后抻拉）压胸腰（胸腰的运用往往比大腰多而重要，压胸腰比压肩要疼得多，但效果很明显，希望你能尝试，找一面墙让自己的形状成为“与”字中间那笔划的样子，胸腰以上部位紧贴墙，双脚分开，身子尽可能与地面平行，腿不断后撤，但胸部绝对不能离开墙，慢慢来，天天练你会发现手的位置会越来越低，身子越来越平，胸腰越来越明显）腿部和脚背也要压哦！

400元一期，每节课90分钟，计划开设课程 拉丁舞，爵士舞，街舞，瑜伽，少儿拉丁舞，少儿街舞   Jazz  Hiphop  Poppin  LA style