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跳钢管舞时必备的小锦囊

钢管舞，英文叫法pole dance，可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈培训。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。 下面就让小编来为你介绍一下跳钢管舞时必备的小锦囊吧！ 

钢管舞高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的，也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。穿靴子是为了保护你的双脚培训时候不疼，因为脚上没有的脂肪，初学者擦在钢管脚上会疼。专家建议也可以穿厚底的高跟鞋， 

钢管舞高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的，也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。穿靴子是为了保护你的双脚不疼，因为脚上没有的脂肪，初学者擦在钢管脚上会疼。专家建议也可以穿厚底的高跟鞋，这样比较不会伤害你的背脊。 

　　性感服饰:不管是小可爱、迷你装、甚至性感内衣都可以; 


　　短裤:穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。 

　 　钢管:准备一根竖立的钢管即可。 

　　小道具:最常见的是羽毛围巾，记得一定要是色彩斑斓的。 

　　练习场所:杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，我们会教您如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。 

　　CD:练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。健身房里最火的是红磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鹅湖》也能跳出别样风味。 

　　防滑粉或体操专用手套:防滑保证舞者安全; 

　　特别提醒:不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。