台州减肥夏令营
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2015年LOHAS(乐活)暑假减肥夏令营
—运动瘦身，乐活人生
主办:LOHAS乐活减肥训练营(杭州)
协办:浙江*肥胖与人体研究所
爱身体，爱自己，爱生活 。以“运动瘦身，乐活人生”为主题的2015年LOHAS乐活减肥夏令营:通过有效运动、营养膳食、素质拓展、心理辅导和量化管理综合干预和指导模式。2015年暑期，让我们告别紧张的学习，在LOHAS乐活减肥训练营中重塑完美体形，拥有健康体魄，除了健康、快乐、感动和坚持，我们收获的，还有自信、美丽、毅力与朋友等等......
从现在开始，让我们终止肥胖，享瘦健康！展现自我，挥洒活力 ！
一、乐活减肥夏令营训练项目:
项 目
项目内容
备 注
身体机能检测
人体3D扫描、体成分、血压、心电图
B超、血常规、肝功、肾功、血脂、血糖、尿酸等。开营毕
人体生物生化指标检测，并提供青少年体重控制系统，全程效果监控
减肥运动训练
体能训练、团队比赛、核心训练、动感单车、有氧燃脂操、踏板操、搏击操、核心球操、户外体能拓展、综合器械、哑铃操、杠铃操、有氧跑台、篮球、触式橄榄球、羽毛球、游泳等
专业科学训练理念、 户外体能训练、有氧兴趣项目
户外拓展运动
户外拓展、爬山徒步、攀岩、皮艇竞速、野外生存、水果采摘、外出游玩等。
培养营员的团队精神、协作和配合；培养营员的意志品质、耐力；
健康习惯养成课程
进行有关减肥的讲座课程。课程内容主要以培养和激发营员对于减肥、控制体重的动力和信心、对于生活中容易成瘾的习惯（甜食摄入）的心理干预等。
健康减肥营养知识、科学运动知识、健康生活方式等减肥课程。
健康饮食指导
健康营养餐:高蛋白、低热量健康饮食。
营养学专家严格计算制定饮食方案。
文化课程辅导
辅导学生在夏令营期间文化课程和暑假作业。
学习减肥两不误
后续跟踪服务
免费后续跟踪，终身瘦身咨询，家庭运动指导方案。
由LOHAS健康减肥管理团队专业提供。
二、乐活减肥夏令营特色和优势:
1.依托浙江*、浙江中医药*等高校*优势，全方位提供7-18周岁青少年健康减肥、生长发育、励志成长的整体课程解决方案；
2.倡导的科学减肥原则:不厌食、不乏力、不腹泻、不反弹。从肥胖儿童少年对肥胖的认知、运动及健康饮食习惯、生活习惯及心理等方面进行全方位干预，更具科学性、系统性和可靠性；
3.科学专业的活动方式:吃、住、玩、学一体化封闭式运动减肥营。运动减肥营由运动减肥资深教授全程跟踪，运动医学、运动营养学、运动心理学专家组成体能、营养和心理行为三支技术团队提供健康测试、运动管理、营养配餐、医务监督及生活行为矫正等个性化技术服务，由专业体能教练和专项教练指导运动训练。
4.健康减肥与综合素质发展相结合:乐活减肥夏令营以帮助儿童青少年健康减肥为导向，逐步提高学生体能、学习与实践能力等综合素质为宗旨，采用体验式、启发式、主动式等教育方法，培养学生独立自主能力、适应社会能力及面对生活各种挑战的自信和勇气，为学生综合素质的发展提供强有力的支持。同时，夏令营期间有优质的文化课辅导和暑假作业辅导；
5.活动承诺:与减肥的学员签一份协议，如果不达标(*8%减重)全额退款，先签协议然后再训练；学员各项体质健康指标和运动能力均达到同龄人平均水平，掌握1～2项运动的基础技能学员，达到初级水平。
三、乐活减肥夏令营减肥方式:
中小型有氧运动为主，教练根据学员体重、体质制定个性化减肥方案，让学员在短时间内达到减肥*效果，并且减轻学员在减重时身体负担，达到轻松减肥。通过封闭训练、远程控制指导、量化管理，改变不科学的运动行为和不健康的膳食行为习惯，将健康生活方式将的每一个动作，每一个行为，经过多次重复变成习惯，建立起一种长效机制。
第1步:充分了解肥胖的危害和减肥的益处，提高营员对于肥胖的认知程度、激发内心的减肥欲望和动力；
第2步:通过我们夏令营减肥的成功体验，重塑孩子减肥的信心，让他们坚信只要努力，减肥就一定可以成功！
第3步:培养孩子一到两项运动项目的技能特长，树立运动场上的信心、让孩子发自内心的喜欢运动、需要运动。
第4步:教会孩子去合理地进行饮食营养的选择、如何合理的在日常生活中通过运动控制体重，做到体重自我轻松管理，永久减肥！预的难题，远程对饮食和身体活动进行量化管理和动态指导；
四、乐活减肥夏令营减肥阶段:
阶段
阶段目标
活动内容
减肥效果
起始阶段期
通过较大量体育游戏让所有学员之间快速熟悉，最短时间营造出轻松、融洽的训练营生活；本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员快速提高体能，适应后期减脂训练。
走跑游戏、越野杖步行、太极运动、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等。
本阶段以培养营员的运动兴趣，学习运动技能，提升体能为主要目标。
减重目标:1%—3%
减脂高速期
提高初步掌握的运动技能；低强度较长时间有氧运动帮助快速燃烧脂肪；激发学员积极性，初步学习掌握日常减脂运动强度、时间的安排。培养健康生活方式。
有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展、跳绳、体育游戏等。
为快速减脂黄金阶段，激发学员的积极性使学员的完成教练设置的运动安排，使得减脂效果更佳。
减重目标:4%—7%
减脂持续期
继续高速减脂，基本形成一两项运动项目的兴趣并帮助提高该项目技能水平。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。
培养运动兴趣、掌握减脂运动量安排能够帮助学员出营后持续减重或保持体重。
减重目标:7%—11%
提高巩固期
持续减脂，继续提高运动技能；初步每项运动的初级技能；养成健康生活方式。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。
提高巩固运动技能，增加对此项目的兴趣；掌握饮食安排，帮助出营后控制饮食，配合运动防止出营后体重反弹。
减重目标:9%—14%
五、乐活减肥夏令营作息安排:
时 间
内容安排
07:00-07:30
起床、洗漱和内务整理
07:30-08:00
早锻炼(晨跑、健身操、跆拳道等)
08:00-08:30
早餐
08:30-09:00
集合并热身
09:00-11:30
上午训练活动
11:30-12:00
中餐
12:00-14:00
午休
14:00-14:30
集合并热身
14:30-17:00
下午训练活动
17:00-17:30
晚餐
17:30-18:30
休息并洗衣服
18:30-20:30
培训、自习、讲座、晚加训
20:30-21:30
洗漱并准备就寝
21:30
按个查房、熄灯就寝
注:每天运动训练时间为4至6小时，训练营根据队员实际情况会适当延长运动训练的时间；此时间为计划时间表，一切以实际时间为准。
六、招生对象:年龄7—18周岁青少年，体重超标（单纯性肥胖），无传染性疾病，健康体检合格，适宜参加运动训练。
七、活动时间:2015年7月11日至8月21日
LOHAS乐活2015年暑期运动减肥夏令营招生计划及安排
期 数
活动周期
训练时间
名额限制
费用
*期
6周强化班
7月11日-8月21日(6周42天)
30人
13800元
*期
4周*
7月11日-8月7日(4周28天)
30人
9800元
第二期
4周*
7月25日-8月7日(4周28天)
30人
9800元
LOHAS乐活2015年暑期运动减肥夏令营招生计划及安排
活动基地:杭州富春山居、蓝巨星户外拓展基地
住宿餐饮:住宿4人一间(独立卫生间、空调、24小时热水); 全程饮食由浙大营养专家针对营员特别设计的营养处方。
医学检验:*人民解放军海勤疗养院健康管理中心
