瑜伽最明显的效果是源于对身体的塑造。瑜伽在锻炼中能够消耗大量热量，加速新陈代谢，去除体内废物，清洁身体，排除毒素。瑜伽可以增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢均衡发展，让我们体重减轻的同时凸显身材曲线，达到瘦身与塑身结合。瑜伽还能矫正一些不良的行为如站姿、坐姿、走姿等，人会变得挺拔自信，它对身体的塑造可以说是其他舞蹈无法比拟的。

修心，是瑜伽的根本。瑜伽讲究缓慢和耐心，对心浮气躁的人有一定治愈效果，通过一系列的慢动作配合缓呼吸，瑜伽将修炼者浮躁的心很快平静下来，在呼吸间释放疲惫和压力，一遍一遍进行精神与心灵的洗礼。在心境上，经常修炼瑜珈的人与修炼前会有明显区别，对待事物的态度往往变得更平和豁达，待人也更宽宏容忍，也更容易获得他人的亲近，这就是修心的好处。

现代女性在武汉瑜伽馆修炼除了减肥塑身的原因外，还有一点就是培养气质。优雅的气质体现在女人的举手投足间，每个眼神和动作都向别人展示自己魅力。气质虽显而易见，但培养却是一个相当缓慢的过程。气质是行为和内在的表现，所以在修身和修心的同时，也在不断培养气质。遇事宠辱不惊，遇人不亢不卑，言谈举止得体优雅，才能彰显良好的气质。