宁波毛笔书法培训学校

书写姿势

执笔、运腕和写字的姿势，直接影响到书写，关系到字的好坏。

（一）执笔方法
了解执笔的技能技巧，掌握执笔的方法是学习写字的一项基本功。书圣王羲之的启 蒙老师卫夫人说：“凡学书字先学执笔”。足见正确执笔的重要性。古代书家根据实践经验，按手指的生理特征，总结了毛笔执笔的五字口决：“擫（ye按）、押（压）钩、格（顶）、抵（托）”。据说这个口决是由王羲之传下来的。
擫（ye按）——用拇指指节首端紧贴笔管内侧，由左向右用力。
押（压）——用食指指节末端斜巾笔管外侧，由右向左用力。
钩——用中指紧钩笔管外侧，由外向仙用力。
格（顶）——用无名指指甲根部紧顶笔管内侧，由内向外用力。
抵（托）——用小指自然靠拢无名指，起辅助作用。
执笔时注意以下几点：
1、指实，用拇指、食指、中指的每一节指肚实实在在地捏住笔管，抓得稳而用力实。写字时用力，提笔时放松，松紧变化适度。
2、掌虚，指关节外凸，掌心空虚如握卵。这样便于手指伸缩、运笔灵活。
3、腕活，物腕不僵硬，便于灵活用笔。
4、笔摆，毛笔行笔时随行笔方向不同而摆动，形成中锋行笔，能拉能推，避免平拖死拉。
 
（二）书写姿势
写字的姿势又称身法，是]书写的一个基本备件，古今书家对此都十分重视。写字姿势不正确，不仅影响练字，必须掌握正确的书写姿势。
如果书写大小在10厘米以内的字或篇幅较小的行草书，可采用“坐势”。
坐势的要领是：头正、身直、臂开、足安。
头正，就是头部端正，勿歪斜，稍微向前俯视。
身正，是指上身挺直、两肩齐平、腰部挺起、胸部不要归纳法抵桌沿，以免妨碍呼吸。
臂开，意思是两臂自然撑开，右手执笔、左手按纸，成均衡之势。笔距前胸一尺左右。
足安，就是两脚自然放平稳，不要交叉或蜷腿、踮脚尖等。
坐势是书写的主要姿势，根据书体不同和字型大小，手腕的位置也不所不同：
1、 着腕，即手腕贴于桌面。此法多用于写毛笔小楷及钢笔字。
2、 枕腕，将右手腕枕于左手背上。此法适宜写小楷和中楷。
3、 提腕，也称悬腕，即肘着桌面而虚提手腕。由于手腕提起，转动灵活，旋的幅度加大，所以适合写中楷、大楷以及小行书。
4、 悬肘，即腕肘皆离开桌面。这样活动回旋的余地大大增加，笔力也得到充分发挥。适于写大楷、行草书。
立势分立势俯写和立势在必行题壁两种。
立势俯写的要领是：头俯、身躬、臂悬、足开。
（三）运腕
运笔时手腕要放松，不可太紧张，一紧张笔力就搁止在腕部。腕法要灵活，不可以指运笔，当以腕运笔。正确的运腕，不仅能使全身之力，通过臂腕贯注到笔尖，同时，还可以调整笔锋，产生多变的笔画。因此，在运笔的过程中，物腕不是全歼和固定不动的。正如同一支笔在运笔时不能一成不变地与桌面保持垂直移动一样。在运笔时，在点画的不断交换转折的过程中，为了要经常保持中锋行笔，都需要依靠手腕的协调动作来调整笔锋。同时，用笔中工要提按顿挫，，方圆转折等腰三角形笔法，也都离不开手腕的运动。
具体的说，运腕并不难。要点是腕部不要过分紧张以至僵硬，而要自然地放松，随着笔势的往来，协调地使腕部左右转动。
例如写“竖弯钩”时，当竖画向右行时，腕部自然由左向右翻动，同时笔杆向左侧倾斜。这时，笔毛就侧势铺开，出锋时再顺势挑出，笔画则自然圆满、尖锐。又如写“撇”时，笔向左下出锋时，笔杆略向左上方倾斜，腕部向阳花左上方翻，出锋则饱满有力。

总之，运腕的主要目的在于调锋，学书者要在不断的实践中细心揣摩，久之自然会熟练起来。

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班级班次：

1.少儿书法班

针对5周岁以上小朋友及青少年开课。讲授正确的硬笔毛笔基本执笔方式、文房四宝的功用。以楷书为入门书体。剖析楷书笔法、结构等特点。根据学员自身特点开展分层次教学，提高小朋友对书法的兴趣，磨练耐性，养成良好的书法学习习惯。阶段进行对联、扇面、条幅集字创作并进行展览，增加小朋友自信心。


2.成人硬笔班

针对成人日常书写要求进行书写强化训练，以满足日常工作生活书写要求。用数字观念解析汉字笔画、结构等问题。大大提升学员的学习兴趣和自信心，确保良好的学习效果。


3.成人书法班

对热爱书法，零基础或有一定书法基础的成人学员。根据学员自身特点指导选帖和学习方向。突破学习瓶颈，指点学员不足。秉承技道双修，弘扬传统文化之理念，在学习书法技法的同时，渗透书法史学、美学、鉴赏知识的学习。定期举办展览，促进交流、开阔眼界。