2015年冶金羽毛球秋季体育培训一览表
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培 训 项 目 |
培 训 时 间 |
培 训 地 点 |
学费 |
培 训 次 数 |
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羽 毛 球 |
初级（1）班 |
9月12日开学 六 16:00—17:30 |
冶 金 羽毛球馆 |
1000 |
14次课 |
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初级（2）班 |
9月13日开学 日 10:10—11:40 |
冶 金 羽毛球馆 |
1000 |
14次课 |
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初级（3）班 |
9月11日开学 五 18:30—20:00 |
冶 金 羽毛球馆 |
1000 |
14次课 |
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羽 毛 球 |
中级（1）班 |
9月12日开学 六 8:30—10:00 |
冶 金 羽毛球馆 |
1000 |
14次课 |
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中级（2）班 |
9月12日开学 六 10:10—11:40 |
冶 金 羽毛球馆 |
1000 |
14次课 |
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中级（3）班 |
9月13日开学 日 8:30—10:00 |
冶 金 羽毛球馆 |
1000 |
14次课 |
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中级（4）班 |
9月13日开学 日 16:00—17:30 |
冶 金 羽毛球馆 |
1000 |
14次课 |
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羽 毛 球 |
提高（1）班 |
9月12日开学 六 18:15—19:45 |
冶 金 羽毛球馆 |
1000 |
14次课 |
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提高（2）班 |
9月13日开学 日 13:30—15:00 |
冶 金 羽毛球馆 |
1000 |
14次课 |
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中 考 体 育 |
强化（1）班 |
9月12日开学 六 8:00—9:30 |
浙江工贸 田径场 |
1000 |
14次课 |
培训内容、培训特色
初级：了解羽毛球基本规则，球感球性练习；掌握羽毛球的正手握拍动作及基本挥拍发球动作。练习正手高位球，头顶区拉高位球，掌握手、脚、腰的协调配合及发力要点；学习直线高球，了解羽毛球单打基本站立、步法，熟悉垫步、交叉步等上网步法。通过定点挥拍、力量练习、多球练习固定动作的正确度，提高学员整体的协调能力。
中级：巩固正手高位球、头顶区拉高位球、垫步、交叉步上网步法，掌握反拍握法和挥拍要点。学习正手对角线发球及反手挑球，学习网前发球及吊球技术，练习正手跨步退后场击球步法和蹬步上网步法，练习吊、上网技术。通过步法移动练习提高学员击球回位和到位回击能力。通过中场左右横动击球法训练扩*员击球范围，提高学员整体能动性。
提高:在中级的基础上，加大各类步法的训练强度，通过步法和手法的配合应用提高学员的全场的控球能力，加强技术要点的强化练习，通过一对一的多球对抗练习，提高学员的竞赛意识。初步学习双打的基本站位及配合。
中路5号（人才大厦东首）浙江工贸网球中心俱乐部办公室
备战体育*，对学员测试项目进行正确选择和技术、技巧上的指导，根据学员自身身体状况，掌握更具针对性的锻炼方法，通过高强度身体素质训练和体能训练来改善学员的身体机能，以提高*体育成绩！
课程设置:跑步、立定跳远、跳绳、掷实心球、引体向上、仰卧起坐
注:各培训班按实际进度进行分组训练
