在肚皮舞学习的过程中，会经常碰到很多名词，但很多时候我们只是知其然不知其所以然，所以索菲尔舞蹈小编搜罗了9个最关键的词，给大家科普下。

学肚皮舞重点一：脚尖   

脚尖是肚皮舞下半身动作比较关键的部位。肚皮舞初学者常有这样的习惯，在身体旋转过程中为了保持平衡，脚尖会向里关闭，紧抓地面。在肚皮舞中，这是错误的做法，尤其是在胯部转动时，应该避免脚尖同时向里关闭。并且动作要干净利落，避免拖沓，影响力量的传递。

学肚皮舞重点二：膝盖   

膝盖是连接大腿与小腿的中枢关节，膝盖在跳舞时要灵活，使身体的力量能够传递到脚尖。所以在所有伸直膝盖的肚皮舞蹈动作里，膝盖要伸直、绷紧，令腿部的肌肉绷紧更有力量。

学肚皮舞重点三：腿部   

腿部主要是指大腿和小腿。腿部的力量会直接影响整个下半身的运动。腿部要运动时不仅要紧绷，而且要快速，出腿的瞬间就要完成。这样肚皮舞的动作才会显得力量，脚掌才会接受到腿部的力量，才能够站稳。   

学肚皮舞重点四：胯部   

胯部应该是肚皮舞者们最熟悉的重点了，因为在肚皮舞蹈中，胯部动作是比较频繁。因为胯部是连接上半身和下半身的重要部位，所以日常会极少运用到，肚皮舞初学者或者没有过舞蹈基础的人来说，灵活运用自己的胯部会非常困难。

学肚皮舞重点五：手臂   

肚皮舞对手臂的要求是延伸、有力。打开双臂时，感觉力量会顺着手臂延伸到手指尖，而手指尖的要向外牵引。手臂动作要学会控制，而不是软趴趴的没有任之四处摇晃。肚皮舞的动作大多数都是手心都是向下，高度不低于肩膀。架起手臂的同时不能肩膀一起向上提，肩膀打开、下沉，否则头部会像乌龟一样缩着，十分难看。

学肚皮舞重点六：体态   

体态则是指身体的形态，肚皮舞的练习最讲究体态，也是最能够锻炼人体态的舞蹈，所以学肚皮舞的人，一般身体都是亭亭玉立，修长，显得高挑、自信。在跳肚皮舞的时候，要挺直身板，头部向上牵引，让你的脖子更加修长，肩部向后打开向下沉，让你的人更加挺拔。

学肚皮舞重点七：垂直   

垂直的身体形态讲究上牵引、下下沉。跳肚皮舞时，把身体从腰部变成两部分，上下部分要往相反的方向拉伸。腰部以上的部位向上牵引，感觉有人把自己往上拉，身体自然挺拔。腰部以下的部位向下沉，感觉有人拉着腿部，使腿部变得挺直修长。上牵引、下下沉的拉伸感觉要一直贯穿在舞蹈之中。

学肚皮舞重点八：反身   

反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。没有反身技巧，身体就会显得僵硬，在完成旋转和快速到位的动作上是离不开反身的。身体像“拧毛巾”一样*幅度的旋转，利用反作用力来加快速度，有时也需要配合胯部发力来加强效果。

学肚皮舞重点九：音乐   

音乐是舞蹈的灵魂，对音乐的正确理解和把握，会影响整支舞的美观。肚皮舞的动作很重要，但是脱离了音乐，就如脱缰的野马，让人无法理解和把握，也很难传递出正确的信息。把握音乐的关键在于节奏，所以我们除了记住动作外，还应该记住节奏，使步伐与节奏能对号入座、和谐统一。