风情万种爵士舞 
　　爵士舞很健康，而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活 
　　婀娜多姿；还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。 
　　●锻炼部位：腰部和胯部。 
　　●跳舞装备：普通的健身服装即可。 

酒吧领舞（平台领舞） 
　　在目前大多数健身馆里，平台练习一般都是初、中级班。通过形体的长期锻炼，能够使身体各部分发展均衡，姿态优美挺拔。 
●锻炼部位：腿、胸和颈部。 
　　●热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量 
　　●跳舞装备：舞鞋、板鞋。 
　　●适合人群：18岁40岁之间的人。 

　　●适合人群：20岁50岁之间年龄段的人