心理素质培训

——应对压力 增加自信

一． 课程描述
　　怎样更清晰地认识自己，充分地挖掘自身潜力？如何应对各种压力，以良好的心态健康快乐地工作与生活？　

　　在个人整体素质中，处于基础、核心与归宿地位的心理素质，越来越成为人们身心健康与事业成败的决定因素； 由于社会竞争的日趋激烈，心理压力已经越来越严重地威胁人们的健康， 因为心理问题而导致的亚健康人群急剧增加， “ *目前大约有七成的人口处于亚健康状态 ” ！亚健康人群中，以知识分子和企业管理者等白领阶层最为突出。因此，帮助更多的人提升心理素质，以增强对各种压力的抵抗力，改善生活质量，提高工作绩效，最终远离亚健康而快乐地步入健康者之列，就成了现代心理学工作者肩负的一项艰巨然而义不容辞的历史使命。　　

　　本课程从专业而权威的角度，以通俗独特的方式，为学员打开一扇心灵之门，带领学员作一次轻松愉快的短途旅行，让学员在和谐的气氛中学会应对压力的具体方法，并获得全新的体验与改变，从而增强自信，真正达到提升自我心理素质的目的。

二． 学员反馈

北京市民政局的余女士:
　　 心理训练课程内容很丰富，我的*收获是在面临实际压力问题时拓宽了思路，并学到了解决问题的具体方法。尤其是课堂练习效果显著。

北京朝阳文化有限公司的阎女士:
　　 有很多东西，以前接触过，但都不具体，对自己的认识很模糊。通过上课，认识到自己存在的问题，也学到了解决问题的方法；知道了自己身上还有很多闪光点，也很兴奋。对我来说，这是一个好的开始。

科技日报社的彭先生:
　　 贯穿全课程的压力管理很有针对性，第二讲“管理自我”中感受压力的游戏很有启发性，几种放松训练方法也很实用。

黑龙江的石女士:
　　 这个课程非常棒！非常适合我。我懂得了如何调整自己的心态去面对各种压力，以及如何帮助别人去解决心理的困惑。我最喜欢的内容是第四讲“成就自我”中的“镜子技巧”，不仅有特色，而且对我的内心触动很大。

解放军总医院的关女士:
　　 我的*收获是提高了自信，并调整了心态。短短的四次课，使我改变很大，我的心情现在舒畅多了！

山西的李先生:
　　 课程内容确实很丰富。我对第三讲“激发自我”中的“目标设定”内容特别感兴趣，我懂得了如何正确确立人生目标，这对我调整自己的心态，解决工作和生活中的压力很有帮助。

北京某机关单位的胡先生:
　　 第四讲中的“自信训练”是我最感兴趣的部分，在教练和全体学员的掌声鼓励下，我迈出了自信的*步，尝到了成功的感觉。我的*收获是调整了心态，将会用更加积极的方式去减轻生活、工作和学习压力。

北京某通讯公司的彭女士:
　　 心理训练课程改变了我曾经的一部分消极思想和观念，现在感觉好多了！

三． 课程内容

　　本课程共分四讲，每讲由三部分组成（ 1 ）心理学原理；（ 2 ）专业测试与分析；（ 3 ）互动式心理训练游戏。　　

1 、*讲:认识自我

采用心理剧与相关的性格与气质等心理测试，指导学员分析自身的性格与气质等心理特质；深刻而全面地认识自身优势与不足，使学员达到正确定位，自我悦纳的目的。

2 、第二讲:管理自我

通过情绪与压力测试，模拟真实压力情景，提供有效而实用的应对压力的工具，引导学员正确面对压力，并教给学员科学的放松方法，使学员能够合理调节情绪，真正成为自己的主宰。

3 、第三讲:激发自我

采用权威的个人动机与归因方式测试，分析经典的成败个案以及学员成功与失败的亲身经历，使学员认清归因误区，进而改变不当的归因方式，同时结合别开生面的互动培训游戏，挖掘学员自身潜力，为成功打下坚实的心理基础。

4 、第四讲:成就自我

通过自信心测试，结合可操作的独特的镜子技巧与心像技术，使学员学会积极的心理暗示，让学员增强自信，体验成功的感觉，找回真正的自我，从而以良好而稳定的心态健康快乐地面对生活与工作，实现人生意义上的突破与超越。

四． 师资介绍与授课特色

　　主讲人熊汉忠博士，毕业于北京师范*心理，现任北京卡耐基学校心理中心主任、特聘教授，*位专职从事成人心理素质教育的心理学博士。曾与国际*心理学家Frank博士一道，在北京卡耐基学校、北京师范*心理、北京外国语*国际交流以及国际商等单位成功举办多期不同主题的心理工作坊。　

　　16年高校一线教学与管理经验，儒雅大度、幽默风趣的授课风格，加上憨厚可爱而极富亲和力的人格魅力，从而获得历届学生的评价:“一位难得的好老师，更是一位值得信赖的心灵之友”。　　

　　尤为重要的是，许多两极性的人生事件:辉煌与惨败；消极与积极；顺境与逆境给了他丰富的人生阅历与独特体验，使他切身地感受到心理素质对个人成长的巨大影响力。于是，在不惑之年，他毅然放弃某高校应用心理研究所所长的丰厚待遇，加盟充满活力与希望的北京卡耐基学校。他愿以自身特长与经验，为广*员朋友的成长带来切实的帮助。