海青外国语实验学校是经西山区教育局批准设立的九年一贯制(*、*)学校，办学规模三轨制，可容纳27个教学班。2015年秋季正式招生，它的建成极大地缓解周边市区适龄儿童入学压力，并实际惠及海青所有在学学员。昆明大商汇、润城CBD等一系列高档住宅区、商业区簇拥在我校周边，使其雄踞昆明城市南中心。

如何让孩子告别假期综合症？

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1、帮孩子调整作息

假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的学习作息习惯？

至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

假期就是给孩子放松的时间，但是，千万不要过度放纵，送给各位家长一句话:心似平原跑马易放难收。

2、饮食调理

假期里不少孩子打破了三餐的饮食规律，饮料零食都是让身体容易疲惫的元凶。那么如何尽快恢复体力，保持精力充沛？

饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，预防超重和肥胖。适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳操、跑步或打球等。

看了*生体育考核的标准，笔者也很震惊，要求很高，很多标准自己也做不到，这需要孩子有一个良好的生活习惯，这样身体素质才能提高。

3、和孩子一起用一个仪式结束假期

马上就要开学了，孩子却一直沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？

对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。

在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的暑期作业规划哪些没有按照计划完成，为什么没有完成，开学后该加强那几门*的学习，*列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。

终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个婚礼一样。

4、让孩子准备学具

许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳，如何通过做开学准备工作来激发孩子的学习意识？

让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。书、笔、笔袋、橡皮、尺子等工具，让孩子去购买和准备，这样也相当于结束假期的一种仪式。

培养孩子学习，生活习惯，不是只停留在口头上，很多小的细节决定孩子的性格、习惯、能力以及思维方式。

5、引导孩子恢复学习状态

开学初期，学生表现出心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，这些问题如何解决？

*办法就是让学生逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。

孩子是否在学习状态中出现问题，其实还是很容易判断的。家长可以观察一下孩子放学回来的学习状态如何。每天做作业是否经常看表，回家学习是否有经常上厕所、喝水、吃零食，一道题是否要看15分钟以上才动笔。如果出现以上情况，家长就要提高警惕了。

开学了，要提醒各位家长的东西很多，仅将很多老师的经验总结汇总出最基本的几条。在孩子成长过程中，家长注重的东西很多，比如孩子的学习、生活、能力、思维、身体、心情。我们能做到的就是做好每一件我们想到的事情。

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