2016*最快的减肥方法当然就是肚皮舞了，肚皮舞的动作比较性感柔美，运动到的部位主要是腰腹部、手臂和臀部。它的减肥原理:当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个有效的脂肪燃烧。

*个动作:平站在地面上，打开双脚与肩同宽，然后膝盖稍弯曲，臀部往后翘，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势，注意跳肚皮舞的时候要性感且自信。

然后将手臂分别向两侧自然的抬起，手掌向外，接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。

第二个动作:平站在地面上，两脚自然的打开一点，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身。

接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体，既能运动到腰部，也能有效瘦到手臂、腿部和臀部。

第三个动作:平站在地面上，打开双脚与肩同宽，然后膝盖稍弯曲，手臂向两侧伸开，注意不用弯曲的伸直，以舒服的手势做出舞蹈的姿势。…….

西安华翎舞蹈艺术培训学校

上课地址:莲湖区西大街桥梓口
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凤城五路赛高街区3号楼2单元10层
工作时间:周二至周日（12:30-20:30）

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