北曼舞蹈培训高级导师教学，小班授课，专业零基础培训。天津*专业舞蹈教育培训机构。授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin  LA 雷鬼，钢管舞，DS酒吧领舞，艳秀椅子舞，芭蕾形体等课程。会员班，教练班，一对一私教，速成班。专业舞蹈编排，企业年会演出编排。承接各类大小型演出。

    在DS酒吧领舞舞蹈的基础培训中，身体延伸训练是很重要的一个培训项目，身体延伸训练是形成良好的体态的一个重要过程，那么，怎么样的身体延伸训练才能有较好的体态呢? 身体延伸训练，双脚并拢、站直，把体重落在双脚的大拇趾上面，把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把屁股收紧向上提。把尾椎骨向上顶。把腹股沟向内凹进去。 

　　DS酒吧领舞的舞蹈中体重和地板之间的相互作用，导致地板对脚下的反作用力，沿着双脚的大拇趾——足弓——踝关节——小腿骨——膝关节——大腿骨——髋关节，这样一条线，传递到髋关节。感觉到髋关节下面是撑杆似的在向上顶，配合着屁股收紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”，因而腿变长了。或者说，“把屁股当成腿来用”。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心，关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状态和感觉。 

　DS酒吧领舞看一个人基本功是否扎实，首先体现在其双臂是否有力量上。只有双臂有力，才能绕臂，DS酒吧领舞主要以绕臂为主。身体的姿态、线条也尤为重要，一对软绵绵无力的双臂，跳出来的舞蹈一定是拘谨、不大方、不优美、不稳定的，是能跳DS酒吧领舞的先决条件，因此，要想跳好DS酒吧领舞，首先要练好双臂。

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