瑜伽教练培训需要多久，西安瑜伽教练培训多少钱，华翎舞蹈艺术学校，华翎瑜伽一直以来，注重传承印度传统瑜伽文化精髓，结合国  际瑜伽新发展趋势，不断创设完善具有*本土特色的瑜伽教学体系，旨在为社会输送专业瑜伽教学  、管理人才。从瑜伽教师进阶课程、特色瑜伽、在职瑜伽教师进修提升课程，到专业教师指导下的全  面实习实践，构成独具特色的全体系培训。

骆驼式
1、跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。
2、两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。
3、呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到极限。保持均匀呼吸。
幻椅式
1、双脚并拢站立，脚趾向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过头，手心相对。
2、呼气，做坐在椅子上的姿势，大腿与小腿成45度角，膝盖必须位于脚趾之后，保持腰腹用力挺直背部，双眼向前看。
犁式
1、仰卧，双手伸直置于腿侧，掌心着地。
2、吐气，缓缓举起双脚，腰身离地，脚及身体往后弯，越过头部着地。
3、双脚伸直，膝盖不要弯曲，下巴碰触胸前。自然呼吸，保持此姿势，最长不要超过5分钟。
结语:在我们的日常生活中，如果你想要放松身心，那么就来练习瑜伽吧!练瑜伽不仅可以帮助你锻炼身体，强身健体，而且对于女性朋友来说，还可以达到很好的塑身的效果。所以，小伙伴们，大家还在等什么，一起加入到练习瑜伽的行列中来吧!

西安华翎舞蹈艺术培训学校

上课地址:莲湖区西大街桥梓口
雅荷花园赛高商务港
凤城五路赛高街区3号楼2单元10层
工作时间:周二至周日（12:30-20:30）

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