成人形体芭蕾培训—气质是一种坚持！

每时每刻保持芭蕾气质

有些人总是为自己的气质不佳而苦恼！红河谷芭蕾课程能为您轻松解决这些烦恼。当然，气质不是一日可练成的。除了参加我们红河谷芭蕾的课程外，在家里的你也不能松懈呢~ 今天小编就给大家推荐3个方法，帮助大家每时每刻都保持在上课的状态。

一、拉伸脖颈

很多人总是在不经意间就把头往前伸，就这一点已经很难和气质挂钩了。平日里自己要多注意去收紧脖子，下巴微微上扬，练习久了就会养成习惯，脖颈的线条就会慢慢变得更优雅。平时在办公桌前时可以前后左右的转动脖子，这样可以拉伸脖颈，起到长脖子的作用哟！

二、肩膀向下沉

不要耸肩，不要含胸，肩胛骨打开向下压。记住一点，只要肩膀往下沉，脖颈就会露出来呢，离气质又近了一步哟！

平时可以多做一些开肩的动作。

注意压的过程中胳膊要伸直，肩膀往下沉，脖颈放松。

三、背部挺直

这个平时可以多多练习，使背部紧贴墙面，正确的姿势是双脚脚跟并拢，双腿收紧，膝盖窝用力向后贴，双肩平行向后打开，双手自然下垂，脖颈挺直。

注意身体接触墙壁的部位是脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨及后脑勺，其他地方不要贴近墙面。

练习这个动作一定会很累，但一定要多坚持一会儿，不要以为 站两分钟就可以了，至少也要站个20分钟吧！

练习形体芭蕾好处很多，尤其形体芭蕾很多动作都是专门为女性打造完美曲线而设计。练习形体芭蕾能达到的效果:治愈腰肌劳损、缓解腰部、颈椎酸痛；纠正运动性驼背；产后形体恢复；塑造女性形体美；提升内在气质。