哈他瑜伽（Hatha Yoga）
哈他瑜珈被认为是最古老的瑜珈，是所有瑜珈的源头．通过有规律的练习，它可使人们获得灵活性、平衡、坚韧、巨大的生命力以及对疾病的抵抗力，还可以消除疲劳和安定神经，是瑜珈多种不同流派的构成基础。是所有瑜伽体系中最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽意指阴和阳两种能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，从而使心灵获得宁静，变得祥和。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。
特点:哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
适合:
1、初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群没有基础或身体条件较差人群，动作以舒展和改变身体不良状况为主。如果您练习瑜伽的目的仅是以安全,健康为主,那么就可以一直做为入门课参加。
2、减压:改变精神状况，让身体肌肉和骨骼的强化锻炼引导身心放松，让紧张的大脑充分放松，适应工作和生活压力大的人群。
3、塑身:为女性打造完美身材，强度较大。