济南舞蹈培训班 保持好习惯的舞者，跳的都不会太差

   相信这世界上每一个优秀的舞者都保持着一个甚至多个好习惯，这些习惯小到让他们每天都在受益，大到可以改变人生轨迹，保持好习惯的舞者，跳的都不会太差。

1.提前进教室、充分热身

　　每次提至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热身。舞蹈老师都喜欢守时并做好准备的学生。如果不小心迟到了，悄悄地进来，不要打搅其他人。

2.课前少量进食

　　永远别在上课前吃得太饱。吃些少量的、高热量的零食即可。新鲜的水果、酸奶、坚果或者干果都是不错的课前餐点。

3.穿对舞蹈服

　　在课堂上穿老师建议的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老师对着装有严格的要求。舞蹈服要合身，肩膀太紧或者臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的舞蹈学习。同时舞鞋也要合脚。

4.扎好头发

　　跳舞前先将头发扎好，*不要遮住眼睛和脸。舞蹈老师喜欢学生将头发盘成一个髻。如果你的头发太短，那就扎个马尾。

5.清除杂念

　　进教室前，将与舞蹈无关的问题和担忧抛在脑后。跳舞可以减压，好好利用课堂时间，充分放松、清除杂念。集中注意力跳舞，暂时忘却烦恼。　

6.找个好位置

　进教室后找个好位置，这位置应有足够的空间供你自由伸展。很多学舞的人会早早地来到教室占据*的位置，通常是前排。无论你选择站在哪里，至少得看得见、听得见老师上课。

7.呵护受伤的部位

　　如果身体的某个部位受了伤，要适当减少受伤部位的运动量，否则很容易导致伤情加重。虽然疼痛不会一直持续，但过度运动会延缓康复。给身体必要的休息，否则将过犹不及。

8.按自己的节奏学

　　每个人学舞的进度不尽相同，别拿自己跟班上的其他同学比较。有些人天生在舞蹈方面比别人条件好、学得快。尽自己*的努力，好好享受舞蹈的过程。

9.做舒缓运动

　　刚跳完舞，肌肉处于紧张状态，舒缓运动会让身体每个部位的肌肉完全放松下来，避免受伤或者抽筋，它是保护身体的一种必要措施。

10.注意避免着凉

跳完舞后汗流浃背，有些人会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，往往这时候肩膀、背部、腰腹一不注意就会着凉。所以跳舞后应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服。

11.课后练习很重要

　　课后练习除了可以熟能生巧，让舞蹈跳的更好，也可以以轻松的状态进入到下节课的学习。往往课堂之外的努力才真正决定了你与他人的差距。

好习惯可以让人产生正能量的循环，坏习惯却总是产生无穷的后患，为了让舞蹈学习更加高效，让我们一起养成好习惯，打败坏习惯!

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