2017聚冠“超级减肥王”夏令营
主办单位:杭州聚冠教育夏令营组委会
聚冠“超级减肥王”训练特点:
1、全封闭式减肥训练。通过科学的锻炼、合理的饮食搭配，逐步养成良好的生活习惯，实现科学减肥；
2、中小型有氧运动为主，教练根据学员体重、体质制定个性化减肥方案，让学员在短时间内达到减肥*效果，达到轻松减肥。
3、训练时间:训练根据实际情况循序渐进的进行，初期平均每天安排4个小时的训练，日后由教练根据营员具体情况做相应的安排；
4、训练课程安排:训练将分三个内容进行，即
   A:增强心肺功能减脂减重的有氧运动和轻器械循环练习；
   B:增强速度、肌力的趣味性户外活动；时常健身操、健身舞蹈；
   C:不定时的郊游活动；
5、重点的科学减肥瘦身训练之外，羽毛球、篮球、游泳等作为辅助训练项目，培养运动兴趣；
6、在集体生活中培养营员团队协作能力、组织能力，磨练营员的意志,提高营员的自理能力，勇于挑战自我,从而全面提高综合能力。
7、以营员的自身兴趣为前提，通过科学的减肥方法，户外出游与体育运动相结合, 放松心情孩子轻松快乐的减肥。
招生对象:7 - 18岁对自身体重不满意，希望通过体育锻炼瘦身、提高身体素质、培养运动兴趣的青少年。

招生人数:40人/班 （按年龄分班训练）

活动时间: 
2017年07月02日-2017年08月05日（*期，为期五周）
2017年07月09日-2017年08月12日（第二期，为期五周）
2017年07月16日-2017年08月19日（第三期，为期五周）

签约减重:男孩子保证减掉原始体重的15%，女孩子保证减掉原始体重的12% ，未达标者则继续免费参加直到达标为止。

活动费用:RMB 11180元/人
（注:以上费用包含营地交通费、景点交通费、住宿费、营养配餐餐费、景点门票、基地娱乐项目以及培训项目费用等，不含外地往返北京集合地交通费）
报名地址:杭州滨江区江南星座1幢1203聚冠教育
 


2017杭州聚冠“超级减肥王”夏令营
 A减重运动课程表+B常规活动课程表=35天“超级减肥王”课程表
 A减重运动课程表
 
主  题
上  午
下  午
晚  上
D1
体能评估
入营报道，安排房间
开营仪式，认识新朋友
茁壮成长—身体体测分析及说明
身心愉悦—有氧操基本步伐学习
力量基础教学
团队破冰课程
D2--D7
“瘦身开始”
适应训练
普通强度
适应性训练—提高心肺功能
体育达标—跑，跳，投训练
完美塑形—有氧训练
完美塑形—有氧燃脂运动课
知识普及—健康减肥课程
核心训练—腰腹训练
教练阶段性考评
知识学习—科学减肥
教育电影—影片欣赏
放松休息—自习作业
D8
“放松身心”
外出游玩
整装待发—外出游玩
收拾行囊—返回营地
征文《我的瘦身梦》
D9--D14
“燃烧斗志”
加强训练
进阶强度
心肺功能—室外有氧减脂
健康体能—心肺功能及水上项目
兴趣游戏—竞技和球类比赛
完美塑形—有氧健身舞蹈
趣味课程—搏击操
柔韧训练—筋骨伸展训练
教练阶段性考评
知识学习—健康饮食
互动环节—桌游比赛
放松休息—自习作业
D15
“放松身心”
外出游玩
整装待发—外出游玩
收拾行囊—返回营地
营地活动
D16--D21
“燃烧斗志”
加强训练
进阶强度
心肺功能—室外有氧减脂
健康体能—基础器械练习
兴趣游戏—团队竞技活动
完美塑形—局部塑形训练
趣味课程—趣味运动会
柔韧训练—筋骨伸展训练
教练阶段性考评
知识学习—生活习惯
互动环节—经验分享
放松休息—自习作业
D22
“放松身心”
外出游玩
整装待发—外出游玩
收拾行囊—返回营地
营地活动
D23--D28
“燃烧斗志”
加强训练
进阶强度
心肺功能—户外田径项目
健康体能—室内水上项目
兴趣游戏—室内手脑并用
完美塑形—活力健身操
趣味课程—力与美练习
柔韧训练—筋骨伸展训练
教练阶段性考评
知识学习—持之以恒
互动环节—团队比拼
放松休息—自习作业
D29
“放松身心”
外出游玩
整装待发—外出游玩
收拾行囊—返回营地
营地活动
D30--D34
“*战役”
巩固成果
普通强度
心肺功能—室外有氧减脂
技巧学习—体育达标项目技巧
户外竞技—趣味比赛
有氧塑形—健身操复训
传统课程—形体练习
球类赛事
教练综合测评及总结
知识学习—健康生活
互动环节—突破自我
放松休息—自习作业
狂欢晚会—才艺展示
D35
“检验成果”
闭营仪式
成果展示，总结表彰
闭营仪式
欢声笑语，面对生活
 

 B常规活动课程表
 
主  题
上  午
下  午
晚  上
D1
“超级减肥王”
体能评估
入营报道
熟悉环境，遵规守纪
团队破冰
D2--D7
*阶段
军事历练
自我突破
★童军好习惯—基础训练
★童军好习惯—技能训练
★童军好习惯—军魂体验
★童军好习惯—意志力
★军事户外拓展
★培养军人品质
★严肃军规军纪
★强化军事习惯
★军旅体验
★国防教育
★武器拆解
★练防身术
D8
“放松身心”
外出游玩
湖光山色—外出游玩
（领略自然风光）
户外烧烤
水枪大战
 营地活动
D9--D14
第二阶段
户外拓展
团结友爱
★野外生存体验
★集体拓展游戏
★CS镭战对抗
★手脑并用
★猎狐行动
★野外探险
★集体生日会
★勇敢分享
★桌游比赛
D15
“放松身心”
外出游玩
精神抖擞—外出游玩
（青少年文化活动基地）
国学魅力
经典熏修
营地活动
D16--D21
第三阶段
专心专注
乐观自信
★注意力训练
★技巧训练
★角色扮演
★时间管理
★表达能力训练
★技巧训练
★自信表达
★时间管理
★感受分享
★互动晚会
★总结提高
D22
“放松身心”
外出游玩
整装待发—外出游玩
（科技之光）
地球公民
保护环境
营地活动
D23--D28
第四阶段
理解父母
学会感恩
★心智讲堂
★孝悌之道
★身体力行
★生涯规划
★模拟人生
★心灵成长
★综合运用
★自我管理
★诵读经典
★烛光晚会
★从我做起
D29
“放松身心”
外出游玩
整装待发—外出游玩
（神秘之旅）
开拓视野
约定未来
   营地活动
D30--D34
第五阶段
成长快乐
综合提升
★情商课堂
★财商课堂
★胆识练习
★团队精神
★义工活动
★趣味运动会
★综合考核
★领导力课程
★肯定自我
★突破自我
★cosplay华丽时尚秀
D35
“检验成果”
闭营仪式
闭营仪式，成果展示
满载快乐，返程回家
 


【训练重点】是要培养孩子的合理的健康饮食习惯，有规律的作息习惯，适量的运动健身习惯，积极阳光的健康心态！
温馨提示:营期中需要自备物品
①携带泳衣、泳帽、泳镜等。
②个人洗漱用品（牙膏、牙刷、毛巾、浴巾、沐浴液、洗发液、拖鞋等）
③运动服饰，多套换洗衣物（内衣、内裤、两双运动鞋）
④随身背包、防晒霜、随身小毛巾、花露水、水壶(600-1000mL)
⑤如孩子有一定特长，可携带节目所需服装、道具等
 
*周:适应阶段   2-7
第二周:普通强度   9-14
第三周:进阶强度   16-21    重点是培养:健康的——“运动” “饮食” “作息” “心态” “习惯”
第四周:进阶强度   23-28
第五周:普通强度   30-34