很多教练与瑜伽爱好者苦恼于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼导致自己体式进展很缓慢,或者是身体一直处于紧绷感觉,睡眠不好,精神不好,经络不好等等的缘故。如果是这样的话,阴瑜伽正适合你!
阴瑜伽作为普通人青睐的瑜伽流派近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔.戈瑞理 (Paul Grill)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于"阳刚"的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之,一番苦思冥想后,保尔剔除了瑜伽中太多的"阳刚"元素,把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称,同时大幅降低了动作难度,创出Yin Yoga这个新门派。其实,阴瑜伽的支撑点是*道家古老的阴阳理论,一旦切身练习之后,就会知晓其中的简单道理——中庸平和理论结合人体结构学。
当然阴瑜伽不可能脱离瑜伽特有的姿势和架功,与其他瑜伽不同的是,练习体位法后,再通过一套舒缓动作,拉长肌肉与筋脉,给身体增加柔软训练,用术语表述就是"让肉体回归本心",以此达到身体与心灵的有机结合,增强自信心,释放美好意念。
一、理论知识
l 阴/阳瑜伽的起源:有些历史,需要你去了解,才能更好知道它的意义。
l 阴/阳瑜伽哲学:道/中医和瑜伽的阴阳,连接;找到你生活和瑜伽练习中的阴阳平衡点,找到你身体和瑜伽的阴阳平衡点。
l 阴瑜伽经络理论:全面的身体模式,建立感觉去和身体连接的模式,去全身心感受它。
l 阴瑜伽练习前的基础:详尽的练习方法,包括时间,注意事项、原则。
二、实践知识
l 阴瑜伽体式解析:系统性的练习,全套阴瑜伽体式与核心序列,包含(益处,不适特征,其他选择,经络&器官影响,关节的影响,保持多长时间,反体式,类似于阳瑜伽的体式,其他要点)。
l 阴瑜伽教学实践:体验式模拟课堂练习与教学评估,课程排课经验实践。
l 建立自我练习:详尽的自我练习指南和辅导。
三、升华内在的练习
l 阴瑜伽和静心:探讨阴瑜伽和体式以外更精微的修炼,内观、觉察与禅修。
【培训时间】
学习时间为2天,中间休息。一般月初开课,需要提前预定课程。
【培训费用】
详询
【证书与认证】
同时获得*瑜伽联盟培训所授权的国际认证证书,该证书全球通用。
