鉴于目前关注中医和针灸的同学越来越多,同时也经常有小白来私聊我咨询一些针灸减肥方面的疑问,特整理本文,以便查阅。文章观点部分来自网络,部分根据笔者的经验得出。不足之处,欢迎老师指点。

主要知识点一览:

|--针灸可以减肥吗,针灸减肥原理究竟是什么

|--针灸减肥有哪些方式,各有什么不同?

|--针灸减肥的价格和疗程说明

|--针灸减肥会不会反弹,如何巩固效果?

针灸可以减肥吗,针灸减肥原理

针灸究竟是不是可以减肥,其实在目前的讨论里,有一部分观念是这样的,他们认为:"对古人来说,根本没有针灸减肥一说,因为那时饭都吃不饱,哪里会研究用针灸减肥"。其实持这种观念的人,确实是对中医和针灸不太认可也不太了解。比如,可能古代确实没有针灸减肥这种说法,但针灸和中医用于治疗肯定是不争的事实。而现代人经过充分的研究和论证,发现了中医针灸对身体的调节等作用,简言之,就是发现了针灸可以减肥。

大量临床研究显示:"针灸减肥具有一定的适用人群,其中疗效好的为单纯性肥胖患者(约占肥胖总人群的99%)。针灸减肥疗效较差的多为继发于下丘脑病、垂体病、胰岛病、甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能亢进症,以及长期服用激素类或镇静类药物等的继发性肥胖患者。"

"针灸减肥"如何有效,它究竟是怎么发挥疗效?

针灸减肥主要是通过对经络的刺激,激发机体自身的神经、内分泌、免疫调节系统起作用。所以,要接受针灸减肥,前提是认可中医以及经络方面的理论。中

针灸刺激穴位,调节神经系统

在中医腧穴理论中,刺激穴位可以达到很多治疗调节的功效[1]。我们知道神经系统是机体内对生理功能活动的调节起主导作用的系统。

而针灸针刺一定穴位,通过刺激外周躯干神经对内脏神经进行调节,使交感与副交感神经相互协调、传达神经信号到身体各器官组织。一方面可抑制胃排空,另一方面还可促进肠蠕动,减少食物的吸收。

简单来说,就是刺激相应的神经,让我们人体降低饥饿感和食欲,同时刺激控制胃肠消化系统的组织增加肠胃的消化代谢能力。达到跟运动减肥,节食瘦身一样的目的,控制摄入,增加消耗。

针灸刺激身体,调节内分泌系统

内分泌紊乱是肥胖症的病因,又是其结果(科普,不是女性才有内分泌,是人都有!)。针灸治疗通过调节"下丘脑一垂体一肾上腺皮质"和"交感一肾上腺皮质"两个系统加速脂肪分解,减少脂肪合成,使内分泌紊乱得以纠正。这也印证了中医的理论基础:祛邪扶正。此外,针灸还可调节水盐代谢,逆转体内水钠的贮留状态。(身体钠元素过高是造成浮肿的重要原因),有些人的肥胖,可能是浮肿!

针灸调节脂质代谢过程

通过针灸刺激特定穴位(具体穴位可能因人而已,因肥胖的部位而有所调整,具体咨询专业中医),可使血中过氧化脂质含量下降,加速其脂肪分解过程。燃烧你的脂肪

对于单纯性肥胖的人来说,消化代谢能力不强可能是核心原因。简单来说就是摄入大于消耗,于是脂肪就在身体堆积。而为什么会摄入大于消耗呢?脾胃功能不好是导致代谢能力差、消化功能差的很大促因,在中医上我们又称之为"气虚"(其病位主要在脾)。中医学认为,脾肾气虚, 痰、水湿内停蓄于肌肤,会造成肥胖。西医学认为, 神经内分泌失调是肥胖发病的主要环节,体内糖的代谢与其发病关系为密切。针灸疗法帮助减肥很大程度上就是通过刺激身体各个部位的穴位,通过神经调节下丘脑控制的饮食中枢和"交感-肾上腺皮质"系统,加速脂肪分解, 减少脂肪合成,从而帮助减肥。这些理论,是基于已经实践过的临床研究得出。

目前,在临床上观察到针灸减肥的优势主要依赖于针灸的双向调节作用以及针灸通过"经络-腧穴"的全身整合、调节作用来达到减肥的目的。

针灸减肥有哪些方式?

针灸减肥经过多年的发展,已经延伸出了多种治疗方法,包括针灸,埋线,耳穴贴,针灸贴等(他们的介绍可自行百度)。这些衍生治疗方法各有不同,都是根据不同的需求发展起来的;但既然已经比较成熟,相信一定是带来了不同的效果和认可才能流行起来。

针灸减肥的价格和疗程

但根据每个患者的病症、病情不同,针灸治疗的需要的疗程也有差别。有的人一个月的疗程就有比较好的效果,有的可能需要二-三个月或者更久。

针灸减肥会不会反弹,如何巩固效果。

任何减肥方法都可能反弹,无论给你洗脑的减肥专家宣传的他的方法多么神奇(这句打击面很大,很可能挨揍,但我还是要说)。减肥并没有一劳永逸的神器。

无论是运动,节食,吃药,抽脂等。看看网民的搜索就能感受到。

那么是不是减肥就没有办法了?肯定不是,这么多减肥成功的案例摆在面前(你的闺密,你的室友,你的情敌,你的前任,就是没有你,哈哈哈哈哈)。任何正确科学的减肥方法,使用得当,都可以达到减肥的目的。但这个科学减肥方法,和使用得当其实是很有讲究的。科学减肥方法可以在平台里参考一些*大V的佳作。使用得当我来说道说道!

个人理解,减肥的人必然会经历的几个阶段:

1,出效果期。体重下降明显。体重基数大,身体状况明显的人,更容易感受到,身边的患者里前面1-2个月减10-20斤的都有。

2,平台期,相比之前体重基数很大的状态,这个时候体重下降不如前期那么快了,但是持续减肥的方法是正确的,且你在坚持,体重依然在逐步下降。

3,巩固期,体重已经减到比较稳定且理想的状态,这个阶段需要做的就是逐步停止减肥,有计划的恢复正常饮食。保持体重长久的稳定。这个阶段一定需要以月为单位,不能操之过急。

在这3个体重下降和维持的减肥进度中,经过这些洗礼,你的身体和心灵其实才能达到另外一种稳定的状态。他们也在修炼,提升自己。

那些减肥反弹比较明显的人,我理解很多可能就是刚刚度过了出效果期的这个阶段,减了一些体重,就以为成功了。然后恢复了以前的生活习惯,甚至暴饮暴食起来。胖回去,根本不冤,一点不怨。

针灸减肥注意事项及闭坑指南

一、进行针灸减肥,要效果更好,也要注意控制饮食,但控制饮食绝不等于"饥饿疗法",不主张过分节食。

二、针灸减肥也是一个循序渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕,那也是不现实的。在针灸的同时,养成良好的生活饮食习惯,才能有效的防止反弹。否则任何减肥方式都不能阻止你的反弹。

三、在针灸减肥治疗过程中,可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应,这些均属于正常现象。等到机体重新建立平衡,这些症状就会消失。如果在针灸中,患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时,属于针灸的不良反应,应立即中断治疗,防止发生危险。

四、在针灸减肥治疗过程中,如果能适当运动,配合增加脂肪的消耗是更好的。但不主张作剧烈运动,提倡耐力和持久的锻炼。

五、中医针灸是一门高深的古代科学,患者只有到正规医疗机构的中医针灸减肥相关门诊接受治疗,才能保证治疗的安全和治疗效果,此外正规机构收费也会更合理。

运动康复是目前健身行业运用的多的词语,而很多时候我们会误解运动康复,各式各样的跟运动谈不上边的也叫运动康复。在处理各类软组织、肌肉、伤病等问题中有很多方式和方法,每一种方式方法都会有不同的效果,也有属于方式方法的归类,如软组织疼痛处理技术、如传统按摩手法技术、如拉伸疗法、如伤科手法技术、如脊柱正骨技术等等,而我们不能说哪一种方法就是适用于全部问题处理的,很多时候我们会把方法名称进行混淆,把一种方法当成钥匙包治百病。而很多时候我们只看到方法所产生的正面效果,而不考虑负面因素,而导致问题的重复产生和思想的单一以及固化。问题的处理应该从生活中整体得考虑入手,细到生活中的点点滴滴,问题都是积累而来因此处理的方式也有多种,而这取决于每个不同的问题时期而定。

运动康复,简而言之就是用自我的运动方式去改善我们的身体问题,达到身体康复健康的一个标准。人体每日从事的各类活动就是运动,因此活动就是人体康复的过程,而在这个过程中有很多方面的注意事情,是因为我们本身没有这样的活动空间,而制造出来的空间,而他活动功能不适应环境的需求所以活动的康复功能根本上就是无效的 ,当还原到生活时有可能产生不同问题,甚至你的运动康复就是一种损伤机制。

千百年来在环境适应过程中我们人类产生了各式各样的工作种类,而基本的就是在活动空间中身体去适应各类工作习惯,产生单一的活动空间,但是在没有现代社会的进步时,我们人类还可以参加各类生活活动来达到身体平衡的效果,而不至于产生单一问题的积累,所以很多时候都会很健康的生活着。而现在文明的进展工作生活的单一方式越来越多,而且又没有多余的活动空间进行活动,所以产生更多问题的积累。

其实想要改善问题其实很简单,就是让身体活动起来平衡因为我们单一的方式而产生的积累,而现在活动方式的减少,因此健身房和各类运动种类是大家活动的平衡点,但是由于对健身知识的影响传输出现很多不一样的问题积累,因此大家都忙于参加各类学习,然后大家忽略了人体基础的活动方式就是,自身问题的循序渐进,而且每个地域的人群,饮食习惯,等问题没有进行合理的调整,所有人参与训练时都是统一的运动模式和测试标准进行,有些人刚开始不适合力量训练也在做力量训练,有的人不适合跑步也在跑步,有的人不适合游泳也在游戏,不考虑自身情况而进行运动调整。

运动康复应该是主动的活动,在目前运动训练当中,运动康复定义还不完善,本身运动康复没有标准动作,没有标准重量,没有标准,因为每个人都是一个个体,运动训练因根据每个人个体去设计和对环境的适应标准。而不是建立一个标准让所有人去适应,比如长期在山里活动的人和城市里活动的人能按照一个标准进行测试吗?一个运动员能和IT工作者进行一个标准测试吗?数据的建立,和环境的模仿只是康复过程中的适应,但不能真正的适应每一个人。