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高中生吃什么补脑快效果好

很多的家长是非常的关心孩子应该吃什么补脑,补脑快效果好的食物有哪些,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!

适合高中生吃的补脑的快的食物

大豆及其制品:大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合高中生这些脑力工作者。

芝麻与核桃:这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。对高中的补脑效果都是大家有目共睹的。

龙眼与红枣:龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。

红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。

高中生补脑可以吃哪些坚果

核桃

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

板栗

不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量低的。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。

南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,有驱蛔虫、抗血吸虫的作用,还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍,驱除绦虫的效果更好。

花生

蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

推荐的食用方法:与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。好不要用油炒着吃。

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用脑过度吃什么食物可以补脑

1.酸奶

多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。

2.辣椒

辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。

3.蛋黄

含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

4.豌豆、扁豆

含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

5.猪肉

丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。

6.蛋白

蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌预防流行性乙型脑炎,提高注意力。