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高考前孩子补脑吃什么好哪些食物补脑更聪明

临近高考,很多家长都关心怎么给孩子补脑,那么,孩子补脑吃什么好呢?下面和小编一起来看看吧!

高考孩子吃什么补脑

1.核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

2.南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。

3.金枪鱼

金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见,但是它补脑真的很好,可以适当的吃一点金枪鱼的罐头,因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以活化我们的脑细胞,让你变得更聪慧。

4.牛肉

牛肉中含有丰富的铁,铁是一种重要的矿物质,可以帮助保持活力和集中注意力。同时,牛肉还含有有助于提高记忆力的锌,是一种很不错的补脑食物。

5.辣椒?

辣椒是维生素C含量居首位的蔬菜,辣椒中的辣椒碱能刺激味觉,增加食欲,促进大脑血液循环,辣椒的辣味还可使人精力充沛,思维活跃,因此高考前食物中可适量添加辣椒,有补脑健脑作用。

6.鹌鹑蛋?

鹌鹑蛋中也富含丰富的卵磷脂和脑磷脂以及DHA,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有健脑补脑功效,高考考生可通过食用鹌鹑蛋来补脑健脑。

高考饮食注意事项

1、越临近高考,饮食越宜清淡,忌高油高脂餐,以免加重孩子的肠胃负担,避免能量过剩而致肥胖。

2、两餐之间,可适当添加全麦面包1～2片、酸奶或水果等食物。

3、少量多次饮水,保证每天低1200ml饮水量,如遇高温天气,加食绿豆汤。

4、每天一杯奶,是蛋白质和钙极好的来源。青少年时期的孩子每天只需80克蛋白质,不要过分补充,以免加重肝肾负担。

5、高考前孩子通常会复习到很晚,家长可给孩子做些小米红枣粥或一杯牛奶等,以补充能量及营养的需求。忌油条、油饼等油炸类食物。

6、每天保证新鲜的蔬菜300～500克,水果200～400克。尤其是深色蔬菜,富含胡萝卜素,是维生素A的主要来源。可增强呼吸道黏膜的抵抗力和促进生长发育,保护我们的眼睛。

7、高考孩子应给予易消化又富含营养的食物,注意食物的搭配,保证充足的营养供给,及时的释放心理压力,给予孩子强大的心理支持,才能提高孩子的学习能力和思维空间。