湖南成人高考的前几天,大家都知道这几天也是考试阶段非常重要的几天,同学们除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生,饮食清谈,适量饮水。防止同学们在考试前身体出现问题。下面小编就为大家整理一些成考考试前的事宜,希望可以帮到大家。

1.修改复习计划

大家在备考一般都会制订有全面而系统的复习计划,这几天的计划可能更细致。但是,千万要记住,现在该是修改复习计划的时候了。无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好,五遍也罢,这时都应该停下来,对知识结构进行拾漏补缺,将重点的内容重点复习。

2.调整心理状态

过分放松和过分紧张都是不对的。调整状态,保持规律。平和的心理状态,正常的精神规律是在成考中取得理想成绩的重要条件。要做到这一点,在成考期间保持充足的睡眠和正常的体内生物钟是非常重要的。因此,要尽量保持平常的生活作息时间的规律。然而还是有许多同学在这个时候,会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己,尽力而为,至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待,不要对自己太苛求。此时的心态也是你在考场是否能超长发挥的重要前提。

3.保证充分休息

考试前几天里,要充分休息好,睡眠时间要比以往多1到2个小时,质量要提高,把精神恢复过来,是非常重要的。不要逼自己太紧,不然就是适得其反。考试前不要做剧烈运动和活动,不要去离家远的地方。适当的放松和休息应是考前后的主旋律。

4.注意饮食卫生

成考前几天,除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生,饮食清谈,适量饮水。考试期间的饮食原则是:清淡、营养、安全。注意饮食起居,预防感冒、腹泻等疾病的突发,多补充一些优质的蛋白质食品,有助于增强体力的记忆力。考生感到紧张时,可以喝一点淡的糖盐水,以缓解紧张情绪。

5.做好物质准备

这时,把考前用品清点准备好。熟悉考场包括:考场的距离远近,如何安全到达,路上需要的时间,自己在哪个教室,坐在哪个位置,厕所及其他服务设施在哪里等,这些都应当尽可能了解清楚。如果考试时没有准备,一些意外情况可能会破坏你良好的考试情绪,分散你的注意力。