课程亮点

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免费试听、免费复训、小班教学,理论与实际相结合,手把手教学

适用对象

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有志于从事产后修复的中医爱好者

课程内容

01骨盆上接躯干,下连双下肢,起着承上启下的作用,是脊柱的"底座",支撑脊柱及躯干内脏,并保护其中的脏器正常运行,保持身体的各种姿势,维持身体平衡性、稳定性和稳定性。

如果骨盆失去稳定性,想要维持身体姿势的平衡,会导致相关肌肉的过度拉伸,增加负荷,产生肌肉劳损和腰背痛。身体的代偿姿势会导致头部与骶骨反向平衡以维持身体的整体稳定,使脊柱出现"S"形或多节段侧弯。

02共同构成盆底结构

骨盆与肌肉、结缔组织、神经和血管共同构成盆底的完整结构,保证排便、排尿和性生活等生理功能的正常发挥。如果骨盆结构或功能异常,可能会导致下腹部胀闷不适和深压痛,肛门急胀感,便秘或排便次数增多,尿频尿急或小便困难,会阴不适,阳痿和痛经等。

03让运动更简单

人在走路时,骨盆是身体重力的核心,它通过骶骨的旋转扭动以协调身体的平衡,使身体在运动中更加省力和灵活。如果重心不稳,走路、跑步、身体的旋转、移动都会受到影响。

04保持形体美

骨盆的稳定会保持正常的生理弯曲,女性也会拥有前凸后翘S型完美曲线、纤细的腰肢和平坦的小腹。如果产后骨盆松弛,将会导致身材走样,失去美丽性感身材。

05与呼吸有关

骨盆上与胸腹呼吸时参与的膈肌相联系,下与泌尿生殖系统密切相关,还与呼吸运动节奏相协调。因此,骨盆的整体性、稳定性与呼吸等生理活动有着密切的联系。

骨盆变形的7个信号

1.腰痛,尤其是站立和身体前倾时即出现

2.耻骨疼痛、臀部疼痛。

3.腰腹部赘肉滋生,身材走样。

4.四肢浮肿严重,出现"发胖"状况。

5.腰部以下两边有不对称情况。

6.腰部后方下面两侧非常厚硬,两边的腰是否一前一后,或一高一低。

7.测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪。

骨盆如何养护

1:管理好体重,因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

2:多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等,这是帮助骨盆恢复的佳方式。

3:多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物。

4:减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重损伤。使用双手提东西,避免身体受力不均。

5:保持正确坐姿平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地,因为这是保持盆骨正常位置的好习惯。

6:少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

7:不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

课程内容:

一:骨盆的解剖学构造1:产前骨盆的构造;2:产后骨盆改变。

二:骨盆相关的肌肉产前与产后的改变。

三:产后骨盆改变详细评测、评级。

四:产后骨盆修复方案制定。

五:产后骨盆修复专业治疗手法学习与强化。