课程定位:

瑜伽老师,值得学习的普拉提课程
瑜伽会员,体验热汗的普拉提练习
新手小白,成为职业教练的奠基石

课程特点:

通俗、易懂、实用、上手快
一次性学会5件套器械使用方法及课程编排
直接开设器械主题特色团课及私教
掌握当下会员喜爱的上课主题及内容
丰富课程编排,提升会员上课积极性
提高课时费,提升自身市场竞争力

精选课程
干货很多 每天都不可缺席


普拉提器械团课+私教培训

01

第:普拉提床的综合运用



✹有效利用呼吸激活核心的方法。

✹普拉提床Reformer的详细介绍,使用安全注意事项,特点。

✹利用普拉提床进行有效拉伸,脊柱灵活性性训练。灵活的脊柱才能带来更有效的腰腹背部训练效果。

✹普拉提床之瘦身小团课的课程编排讲解和课程整体训练。

02




第二天:普拉提床的综合运用



✹如何利用普拉提床进行有效的核心的控制训练、针对腹部塑型,针对产后、腰椎疼痛等问题进行理疗康复训练。

✹雕刻马甲线的技巧方法。

✹普拉提床之炫腹小团课的课程编排讲解和课程整体训练。

03


第三天:稳踏椅+脊柱矫正器+梯桶


✹如何利用普拉提床进行有效的臀腿训练,强化臀部,及打造蜜桃臀的步骤。

✹足踝部的有效控制训练,改善X\O型腿,调整足内翻足外翻的方法。

✹普拉提床之蜜桃臀小团课的课程编排讲解和课程整体训练。

✹私教排课方法、步骤,包含产后恢复、盆底肌康复、腰椎间盘突出、马甲线、蜜桃臀、背部课程等运动处方制作。

04


第四天:梯桶+凯迪拉克的私教运用


✹梯桶和凯迪拉克的详细介绍,原理分析及使用注意事项。

✹梯桶作为拉伸神器,有效伸展每一节脊椎,每一处细节的肌肉,帮助会员改善疼痛,让客户体验感UP UP UP。

✹利用梯桶进行拉伸、背部训练、臀部训练的有效方法,尤其是侧腹的训练相当有效。

✹凯迪拉克的理疗康复方法,脊柱灵活性训练方法及核心训练的运用,更好的帮助运用到产后及理疗康复人群。

✹梯桶和凯迪拉克的私教运动处方制作。

05



第五天:脊柱矫正器+稳踏椅的综合运用



✹详细介绍脊柱矫正器和稳踏椅的使用方法,特点,及安全使用注意事项。

✹脊柱矫正器小巧易收纳,又是腹部训练神器,详细降级利用脊柱矫正器如何进行腹部的有效训练。尤其是针对腰痛人群(腰椎间盘突出)和产后腹直肌分离人群如何进行安全的腹部训练。

✹脊柱矫正器的臀部训也是非常高效。针对于臀部深层、臀部稳定性及臀大中小肌,细致的动作分析。

✹脊柱矫正器之炫腹小团课的课程编排讲解和课程整体训练。

06




第六天:脊柱矫正器+稳踏椅的综合运用



✹脊柱矫正器之背部训练技巧方法,如何在不稳定的情况下进行有效的背部训练,以及针对腰背痛人群的背部训练技巧。

✹稳踏椅的深层肌肉拉伸技巧,缓解客户腰背痛及腰曲过直僵硬方法。

✹稳踏椅改善胸椎曲度,调整女成常见的平背现象的训练动作分析。

✹脊柱矫正器之美臀小团课的课程编排讲解和课程整体训练。

07




第七天:脊柱矫正器+稳踏椅的综合运用



✹稳踏椅臀部训练方法,及不同臀型的调整方法。

✹稳踏椅针对下腹的加强训练,尤其是针对腰痛和产后恢复人群的训练方法。

✹脊柱矫正器及稳踏椅私教课程的编排。

✹5种普拉提大小器械的总和私教编排及运用。

✹完成15个普拉提大小器械的私教运动处方。