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有氧运动可以理解为持续的耐力运动。比如:跑步、骑单车、游泳、登山、健身操、部分球类或户外运动。一般来说持续运动的时间不少于 20 分钟,因为这类运动是依靠吸入氧气后,分解身体内的糖分和脂肪而产生能量的,体重控制管理师证去哪报名报考费用是多少,氧气的参与成为运动能量来源,所以称为有氧运动。应依据自身的年龄、身体状况等选择合适的运动强度,定制运动计划;以有氧运动为主,保证每周3-5次,每次不少于30分钟,必要时增加强化肌肉运动形式。

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