注意力训练

课程对象:发展年龄3周岁以上,希望提升注意力执行功能的孩子

课程目标:通过注意力执行功能训练,提升儿童注意力和执行功能水平,帮助儿童在生活中有关注意力的活动上表现有所改善。

课程形式:一对一个训,或4-8人小组课,无攻击行为

课程时长:20课时为一期,持续至少三期

什么注意力和执行功能

什么是注意力

日常生活中每个瞬间我们都在接受大量的外界讯息,视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等等大量的信息同时涌入进来,我们的大脑完全无法同时处理所有的信息。为了解决信息过载的问题,我们人体的解决方案是提供了注意力系统,帮助我们注意、选择并引导大脑的资源,能够将思想及精神集中在一个项目或物件上,而并不留心或在意这个项目或物件以外的事情。

注意力整体上包括视觉、听觉两种模式,按难易程度分为一下五种类型:

* 共同关注不包含在注意力向度内,但是注意力的重要基础

什么是执行功能(Executive Function)?

执行功能是人类一种与生俱来高层次的认知功能,使人能面对生活上的挑战及完成要做的事情,帮助我们调节个人的行为表现。执行功能的作用包括:

(1) 帮助我们决定那些活动或事项是需要运用专注来处理、进行几完成的;

(2) 帮助我们时刻组织个人行为及抑制即时的要求已达至更长远的目标;

(3) 帮助我们计划及组织活动,并持续行保持专注去完成事项;

(4) 让我们能管理自己的情绪和思想去有效的完成事项。

执行功能包括:

计划能力   工作记忆   组织能力   时间管理    后设认知    

反应抑制    情绪控制    项目启动  弹性思维  目标为本的持续性

注意力的运作机制:

(1) 接收外界刺激或信息

(2) 分析刺激或信息的内容

(3) 分辨刺激或信息的重要性,做出优先处理的次序

(4) 集中注意力在一项事物上,压抑对无关的活动的注意

(5) 安排处理事项的次序,作出反应。

从认知神经科学角度来看,大脑存在三个影响注意力的神经系统,不同的脑部组织分别负责不同的神经系统,如果其中一部分负责的脑部组织出现异常运作,注意力便会有所影响。

• 警觉(alerting):维持长时间的警觉状态,随时准备对外界刺激做出反应

• 定向(Orienting):从大量外界刺激中选择出相关重要的信息

• 执行(Executive):进行较高层次的认知处理

注意力持久度一般随年龄而增长,但活动或者事物能不能引起兴趣也会影响注意力的持久度。不同年龄一般可以持续注意力的时间:

儿童理想的注意力程度≈年龄乘以三到五倍

注意力执行功能失调及冲动过动表现形式

儿童注意力执行功能失调可能会导致在生活中遇到各类困难。例如:

● 丢三落四,在做作业或进行活动时犯看似粗心的错误

● 在工作或游戏活动中难以维持注意力,对任务的关注周期较短

● 当与他人交谈时,看似没有在仔细听

● 在进行需要组织规划的工作与活动有困难

● 逃避、不喜欢或拒绝参加需要持续专注或持续性动脑的工作

● 容易受无关事物干扰而分心并且久久无法转回注意力

● 看似记忆力短暂

儿童冲动或过动的表现包括但不限于:

♦ 在课堂中或是其他需要安坐的场合,难以在座位上安静坐着,身体动来动去或是玩弄手脚,或是不适当地跑、跳、爬高等

♦ 说话过多,或常中断或干扰其他人的活动,或打断别人的对话,或抢答

♦ 在游戏中或团体活动中,不能轮流等待或无法耐心等待

♦ 做事冲动不会提前进行思考和规划

♦ 情绪难易控制

注意力失调及多动冲动所带来的困难

儿童可能会同时出现以下一种或以上的问题:

☑ 容易感到不安,情绪紧张或情绪低落,负面的自我观感,受挫容忍度低

☑ 在学校里感到孤立,被同伴拒绝。在家里父母感到无力,难以适当引导孩子,家庭冲突增加

☑ 由于心理压力及周围人对他负面的评价而发展出对立违抗行为来掩饰自己的情绪

☑ 在学校表现不佳,部分儿童伴有学习障碍

☑ 动作协调能力较弱

注意力执行功能训练的理论基础:神经可塑性,脑神经会因环境带来的刺激,而出现适当的调适和改变,即重组神经系统,达到结构和功能上的改变。