定西安定青少年心理中心(儿童心理咨询中心)*指定

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定西安定青少年心理中心(儿童心理咨询中心)*指定童年期情感忽视(CEN):在成长过程中,你没有被父母看见和重视,你的情感——你*深*真实的自我,没有得到父母的确认。

当你的父母看不到你的感受时,即使不是出于恶意,但确实是没办法看到真实的你。如果他们看不到真实的你,他们就不可能真的了解你。如果他们不了解你,他们的爱就不会那么深厚和真实。

首先,大多数在童年期情感忽视中长大的人,并不知道这种事情发生在了他们身上。

第二,大多数人继续忽视自己的情感,忽视自己。

第三,如果你不能看见和培养自己的情感,你会很容易缺乏自信、自尊、自我价值和自我认知。

童年的情感忽视(CEN)不会随着你的成长而消失。成年人会把它带入他们的生活,它影响着一切:他们的人际关系,他们的自我形象,以及他们的心理健康。

但是情感上的忽视是可以修复的。以下四种方法可以帮助你做到这一点:

1.了解并接受自己。

理解你的高度敏感是接受你的正常和有效需要的重要一步。学习CEN(童年的情感忽视)的"情绪风格"可以帮助你识别和改变你没有意识到的模式。

2.接受一个事实:你的感觉、需要和欲望和其他人一样重要。

这可能意味着与朋友会进行更多的交流,向别人清楚地表达你的需要,或者划清界限。

3.开始表达你的需要。

从CEN(童年的情感忽视)中治愈的人通常会隐藏自己的情绪,甚至会感到"麻木",因为他们的情绪是封闭的。作为一名HSP(高度敏感的人),这可能意味着你只有在完全不知所措的时候才会表达自己的需要(或者在这个时候你会选择退缩,从来不表达自己的需要)。但是在日常交流中表达情感的是正常的。

"当你开始把自己当作重要人物看待时,你生命中的人会开始以不同的方式看待你,以不同的方式回应你。"他们开始看到你的个性、你的情绪和你的需求。他们开始对*终看到的东西做出反应。

4.自我安慰。

自我安慰是大多数人在他们还是孩子的时候,从爱他们的成年人那里得到安慰时学会的一件事。如果你是在情感忽视的环境中长大的,你可能从来没有学过这种技能——但现在学起来并不难。

当然,很多人会与心理治疗师谈论他们童年时的情感忽视,并从中获益。你也可以找一个对高度敏感者友好的心理治疗师来帮助你。