以下行为,可以用钱丹塞恩儿童心理解决方案:
孩子无论怎么辅导,孩子学习能力就是上不去,成绩也没办法提升。
无论怎么跟沟通,孩子还是不听家长的话。
用尽各种方式,孩子还是手机不离身,状态低迷,不愿意和家长交流,亲子关系越来越差。
孩子也容易胆小怕事,自卑,畏畏缩缩,或者暴躁,亢奋,脾气古怪,行为异常,身心出现问题…
体现出来就是:一直以为是孩子的问题,或者是自己做得不够好,学得太少,学得不到位。
不管是焦虑也好、恐惧也好、愤怒也好,这些都是我们生命中相当重要的情绪。面对情绪很重要的是「去了解情绪」 ,而不要让情绪把我们推动着。焦虑金钱、焦虑夫妻关系、焦虑孩子、焦虑身体的健康,或者焦虑社会和*的前途,焦虑工作等等,每天的生活有太多事可以让我们焦虑!
我还记得很多年以前我(刘老师)的儿子刚出生时,医生发现他的脖子是歪的,孩子从满月开始我们夫妻就天天带儿子去医院做治疗和复健。
那时候刘师母跟我说:「哎呀!如果儿子可以正常的话,我会是全世界*快乐的人。」
我告诉她:「不会的,如果妳是一个会焦虑的人,妳现在焦虑他的脖子、他的腿、他的脚,等他脖子、脚好了,妳还会焦虑他其他的部分。所以不是他有问题来让妳来焦虑,而是妳本来就是一个会焦虑、爱焦虑、莫名其妙就焦虑的人。」
今天我们认为那些让我们焦虑的事情,
改天这些事情没有了,
难道我们就不焦虑了吗?
还是我们会去找别的事来焦虑呢?
所以根本的问题不是去解决让我们焦虑的事情,而是去了解我们的「焦虑」;深入了解「我为什么会是一个焦虑的人」,让我成为一个会焦虑的人的原因跟我的小时候、跟我的父母、跟我的成长过程有什么关联?
焦虑是我们自己形成的?
还是我是被传染的?
如果在成长过程中,我们父母是很容易焦虑的人,身为他们的孩子,我莫名其妙地也会容易焦虑;情绪有传染的能力,我们的情绪是会被传染的。
有时候我们对金钱的焦虑,是我们从小看着父母会为钱焦虑,我们莫名其妙地也感染了对钱的不安全感,然后我们也会开始焦虑金钱。如果小时候父母常常因为缺钱而吵架,那我也会莫名其妙地对钱产生焦虑感。
小时候,如果父母常常因为小孩子的管教问题感到焦虑或生气,那么我也容易为了孩子的行为、学习、功课感到焦虑和容易生气。
所以我们从小经历了什么、感受到什么、被如何对待,是形成我们内在的一些因素,这些经验成为我们内建的思考模式、看待事情的角度,从潜意识里面深深地影响着我们现在的生活。
当我们察觉到内心里面,有一些东西被某些人事物呼唤出来的时候,找一个时间给自己,深入的来了解内心里面,到底是什么东西被眼前所发生的事情把我们的恐惧、焦虑呼唤出来。我们可以把「焦虑」看作是一个小孩,仿佛我身边有一个很紧张、害怕、焦虑的小孩,莫名其妙就会焦虑的小孩,我要怎么样去了解这个孩子?如何去陪伴很有情绪的他?怎么样让这个焦虑的孩子慢慢的放下他的焦虑?
在学习怎么面对情绪时,我们要有一个接纳的态度,每当有情绪的时候,我们常常用这四句话来安抚自己内在的感觉,面对焦虑也是同样的方法:
*句话 我知道你很焦虑,
第二句话 你可以焦虑,
第三句话 焦虑没有关系,
第四句话 我会在这里陪你。
「不要把焦虑当成敌人,把焦虑当作朋友」。
焦虑不是要来伤害、破坏我们,焦虑是要来帮助我们,它来成长我们的生命,让我们的生命长得更有力量。
因此每一次的焦虑我们要耐心的去对待它,如同对待一个很真心的好朋友一般,并且问它:「焦虑,你想帮助我什么?你想告诉我什么?你想要我学习什么?」
焦虑帮助我们对自己更了解,不要指责让我们焦虑的人事物,而是要练习去告诉别人「我的焦虑」;不是让我焦虑的「人」有问题,而是我有焦虑的问题,所以我们要能告诉别人「我很焦虑」,即使你是因为他而焦虑,但是我们不要把重点、焦点摆在他身上。
如果一个妈妈说:「我的孩子已经五天没有去读书了,他说他想休学,我很焦虑!」这个妈妈要学习跟孩子表达的是:「我很焦虑!我的焦虑让我自己很痛苦。我想你五天不去上学一定有你的理由,也一定有你的道理,也一定会有你自己的想法,你打算怎么办?
但是妈妈的焦虑是妈妈的问题,也许我从小我的父母就是一个很会焦虑的人,或者我过去也曾经发生过类似的事情,让我的父母很焦虑,所以我也很担心这种事情发生在我的孩子身上,结果你果然发生了,我的焦虑也跑出来了。
我很抱歉我的焦虑可能带给你压力,我的焦虑可能对你没有实质的帮助,反而带给你更多的负担,但是我可以跟你承诺,我会好好面对我的焦虑,我会照顾好我的焦虑感,不要让我的焦虑去破坏我们的关系。」
当一个成人好好的去跟孩子去谈自己的焦虑,然后好好的去处理自己的焦虑后,可以再跟孩子分享:「如果我的焦虑让你觉得不舒服,请你让我知道,我可以离开现场去处理我的焦虑。但是如果我的焦虑你不会感觉有太大的压力,那也许我的焦虑只是在代表我的关心,请你接受我的关心。」
从信仰的角度,焦虑也是人与神之间很重要的一个桥梁,当我们有焦虑的时候,我们就会想要控制一切,操控一切,我们把自己当神,我们去扮演神的角色。甚至焦虑使我们变成神的父亲,好像是我们在教导神该怎么做事,该怎么处理事情。「因为我焦虑,所以你要按照我希望的去做」,这样就好像我们站在比神更高的位置。
焦虑跟担心有些时候就是要学习「交托」,把我们的焦虑向上天仰望,跟上天讲:「老天爷啊!我真的很焦虑,我的力量真的非常的微薄,我很想去关心和帮助,但是我做不到!我的力量有限,我只是一个『人』。我把我的焦虑交给祢,我向祢祈求,我的孩子或让我焦虑的事我交托给祢,请祢给我平静的力量,请祢给我一份耐心、温柔的力量去关心、去爱。我相信当我做我可以做的,神祢一定会帮助我。」
焦虑的时候我们要能够静下来,要能够好好的去跟自己相处;焦虑的时候不要去找别人的麻烦,也不要焦虑的像一只无头苍蝇拼命乱窜,把自己搞的头破血流,也把别人搞的胡里胡涂。我相信「焦虑」是一个很重要的时刻,我们要静下心来去感受它、去学习它,并去跟老天爷做一个好的交托和交流。
常常因为我们卡在焦虑的情绪里面,所以我们会「静不下来」,除了不断地告诉自己:「我知道你很焦虑,你可以焦虑,焦虑没有关系,我会在这里陪你。」同时也可以搭配做「深呼吸」,大口大口的吸气,再缓缓慢慢地吐气。放慢自己的呼吸,暂时先把注意力放在自己的身体上面。等待情绪缓解,再来安静跟自己对话,跟老天爷对话。
