"针对这种情况,我们可以加强对精神心理知识的宣教,提高对个人情绪的自我觉察,并及时去应对解决。"抑郁症的症状会影响情绪、思维、行为及生理四方面。情绪上有忧伤、焦虑、罪疚感、愤怒、情绪波动、缺乏情绪反应、无助感、绝望感及暴怒易怒。思想上经常自我批评、自责、担忧、悲观、记忆力衰退、难于集中精神及作决定、思绪混乱,有死亡想法及自杀念头。行为方面,易哭、社交退缩、缺乏责任感、不注重外表、失去动力、动作迟缓、出现自我伤害、滥用药物和酒精。
生理机能也会出现一些异常,比如长时间感到疲倦、缺乏动力、睡眠过多或失眠、饮食无节制或食欲不振、便秘、体重下降或增加、头痛、月经失调、性欲下降、无法解释的痛楚等。
有抑郁情绪的人可通过一些生活方式与辅助疗法调试,比如运动—如健身操、游泳、慢跑、竞走、登山、自行车、举重等等;多阅读一些以认知行为理论为主的自助书籍;增加参加愉快康乐活动,增加让自己感到开心的活动。
若自己调整仍无法缓解抑郁症状,必要时咨询心理专科医师,如达到抑郁症诊断,则建议到线下合作心理机构就诊。
有"心结"可试试
1．自卑的调适
增强自信。自信是克服自卑的*佳方法。首先,要教学生全面认识自己,不仅是要认识到自己不足的方面,更重要的是要看到自己的长处,看到自己的优点。一个人如果只看到自己的缺点和短处,那他必然自卑。比如可以这样想来增强自信心:"虽然我只考到一个层次较低的高中,但是我还是考上了。"二是要教学生树立合适的目标,并要一步一步地去实现,急于求成是不现实的。三是自信训练。"我相信我能努力改变命运" ;"我相信我能考取好*,提升自己的实力" 。*后,教师要给予学生尽可能多的成功体验,并适度鼓励与表扬。成功体验多了,自信就建立起来了。
2．焦虑的调适
针对新生的焦虑状态,首先要从认识上教给学生一个信念:适应是一个过程,包括学习、生活和人际关系的适应。其次要教新生学会如何在高中学习。比如可以请学校每位*组组长给新生讲授每一个科目如何学习,让学生掌握合适的学习方法,降低对学习的焦虑。再次要教学生适应高中的生活节奏。*后要让新生尽快融入集体,学得一定的人际交往技巧,建立良好的人际关系。
3．怀旧的调适
高一新生进入高中后,应努力培养其自立、自强的能力。远离父母与以前的同伴,就要学着如何独立处理生活上的事情,如何学会与人交往。要有一种知难而上,不惧困难的精神。而不是一味沉浸在过去的生活里。过去的已成历史,重新开始新的生活,塑造新的一个自我。因为不管怎样怀恋过去,过去都不可能再变成现在。
4．挫折的调适
首先要让他们客观地认识自己的能力,并形成一种合理的想法:不是想做什么就一定能做什么,制定了计划,设置了目标,只要竭尽全力去做了,就可以坦然面对结果了。其次要让他们有一种学会放弃的观念。古人云:鱼和熊掌不能兼得。我们不必过多地关注自己失去的,能够得到的东西已经很不错了。在面临冲突选择时,选择自己*想要的东西,然后就要努力去做好这方面的工作。*后,要教他们勇敢面对挫折,要培养学生的耐挫能力。古人云:"天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤"。在学习生活中受一点委屈,遇到一点困难,又算什么呢?
5．不良人际交往的调适
对于新生不良的人际交往,可以教学生从以下几个方面努力:首先要积极主动地与人交往,积极主动是人际交往的*步。俗话说:若要人敬你,先要己敬人。积极主动与其他新同学打招呼,会给人留下一个好印象,有利于以后的交往。其次,适当亮出自己的优点与长处。让别人看到你的优点与长处,吸引其他同学与你建立朋友关系。*后多与其他同学聊天。这样不但彼此增加了了解,还可以增长自己的见识。需要注意的是在交谈中要文明礼貌,态度诚恳。
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长远看:一个不成器的"坏孩子"足以让我晚景惨淡
孩子的问题父母耽误不起!出问题,就要马上解决!
我的孩子小时候还可以,学习也不错,所以也没怎么管他,但慢慢的越来越难管,现在抑郁自闭非常严重。
之前就很严重了,连学校都不去了,天天把自己关到房间里。我们总是连哄带骗的把他送到学校去,可是过不了几天又不去了。
拖到现在已经非常严重,一句话也不说,说一句就跟你吵,脾气上来就开始骂人砸东西。成绩下降得更是厉害。一回家就关起房门玩手机。
孩子抑郁自闭,我们都怀疑是心理问题,带他去医院也看不出什么来。
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