我是心理咨询师刘聪文心理老师,抑郁症发病率为何逐年攀升,问吧!
有*称抑郁症发病率正在逐年攀升。持续的情绪低落、不想跟别人交流、失眠、焦虑甚至轻

生自杀……心理健康问题出现频率之高不禁让人们疑惑,现在的心理究竟是怎么了?
我是刘聪文心理老师,*二级心理咨询师,美国纽约城市*实验心理学硕士,对青少年发

展心理学及多文化心理有较为深入的研究。为什么容易抑郁?如果陷入焦虑情绪之中,有效的

排解措施是什么?高校中的心理疏导渠道畅通吗?如何判断自己是否已经抑郁?关于心理健康

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健康 -07-31
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69个回复共131个提问,热门 *新

李杍沐-12-08
上了*以后,其实就挺喜欢一个人的,不想和别人接触,因为演的成分太大了,你说我会抑

郁吗?

刘聪文心理老师 -12-2333
抑郁本身更多的是主观体验。如果你能明确感知自己的喜恶,同时在意识到相对的代价的同时

也能接纳应对,没有给你的日常生活带来太大的困扰,那就不是。

浩劫-12-17
周老师,您好,我是一名大一的学生,当我往往想融入一个环境时,我发现我是胆怯的,尽管

我的内心不断地暗示我要怎么做,但我始终不敢向前迈出那一步,时常有一种自己是多余的感

觉,无论是在家里还是学校,有许多话都只能憋在心里,以至于我错过了许多,我想要改变,

却总是迷茫,我能怎么办呢?

刘聪文心理老师 -12-2311
感谢你的提问。
就像每个人长大了之后高矮胖瘦不同一样,每个人的性格和适应的环境也会不同。
看起来你对自己有很强的自我觉察能力,能意识到自己在不同环境下的感受。
建议你可以回想或是观察一下自己相对更适应的社交场合有哪些,比如人少一些的?基于共同

的兴趣或是话题相遇的?团体中有一两个你比较熟悉的人?提前告知日程的?
与其将注意力放在那些会让你你感到不自在的场合,不如以更积极的视角找出自己相对更适应

的场景。然后从这些场景开始慢慢走出你的舒适区。
此外,你也可以先预想一下你觉得可能会发生的*糟糕的结果具体是什么,以及对应的你承受

或是应对这一结果的方法。比如是担心你说完话之后大家都沉默?还是你说话的时候被人打断

?或是其它什么具体的场景呢?以及即便真的发生之后,可以如何应对呢?
社交就像任何一门*一样,也是一项可以通过练习不断精进掌握的技能。你可以把这个看成

一道应用题。看得出来,你有很强大的想要改变的动力,当你确定即便发生*糟糕的情况,你

也可以面对的时候,就能把自己从这些焦虑和恐惧中解放出来,把注意力放到你希望通过"融

入环境"而实现的真实目标上了。
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小兔兔-12-08
请问您,抑郁症是否和中学,*时代有关联?

刘聪文心理老师 -12-230
可能会有,当也不是必然。

简心life-11-25
如何去和一位患有抑郁症的朋友相处呢?不知道怎么跟他说话,怕刺激到他。

刘聪文心理老师 -12-0843
首先,协助其即时就医,并接受必要的心理咨询或其它各项心理健康干预。专业且及时的干预

一定是*重要也是*有效的。
其次,倾听并尝试理解对方情绪的来源。情绪为什么低落?有没有任何相关触发事件?情绪波

动有没有任何规律?
之后,通过你们的交流示范"负面情绪和动力缺乏也都是可以被接纳的"。不用特意回避自杀

、自伤、自残等话题。让对方知道"这些都是可以讨论的话题",但在必要时或发现你自己难

以承受时求助专业心理咨询师。
*后,帮助对方把注意力放在积极的人事物和活动上,创造目标感和希望感。
此外,记得即时留意你自己的情绪状态,避免造成"工伤"。
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许五两啊-11-27
周老师您好,我想问近年心理问题出现频率提升的一个根本原因是脆弱,是否正确
信息时代让大家有了个不必要交际的虚拟世界,同时也降低了孩子们的交际表达能力,同时愈

发稳定的社会环境也使孩子们的心理更加脆弱

刘聪文心理老师 -12-0812
脆弱是一个很难界定的标准。因为这虽然看起来是每个人内在的特质,但又确确实实是受外部

社会环境变化引起的。
随着社会越来越稳定,随之而来的另一面就是阶层的流动性降低。这让很多人看不到"知识改

变命运"的希望感,进而产生抑郁情绪。越来越多的在面对现实的时候有了更强的无力感甚至

是绝望感。比如所谓的"空心病"、"1/4人生危机"等阶段性问题都与此有密切关系。有这些

感受并不是因为他们做错了任何事。

网友ya2Q7r-11-08
我是一名刚入学的,在高三时就有这样的情况,非常困,几乎每节课都困,然后课后又后悔没

认真听讲,但就是没有办法制止,我以为是高中睡眠不足,但是到了*,尽管我感觉睡得不

少,结果还是这样,*课程一节比较长,完全有可能困一节课,非常疲劳,总是睡不醒,特

别困,请问一下老师,这是一种什么心理状态

刘聪文心理老师 -11-1088
首先需要排除器质性病变和营养不良等相关生理问题。建议先补充足够的维生素,尤其是B族维

生素和鱼肝油。
其次,确保前*晚上睡眠的时间和质量,总需要一个契机来打破这个恶性循环。
*后,焦虑和疲劳的情绪可能会对你的专注力和反应速度造成负面影响。因此你可以尝试在每

个当下把注意力聚焦在当下正在发生的事情上,而不是对过去的低落或是对未来的担忧中。
此外,如果学校有心理咨询老师的话,建议向学校老师进行更具体的咨询哦。
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