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钱丹塞恩心理平台专注青少年儿童心理问题,微信搜:钱丹塞恩 小程序 一对一解决。953生理上的头痛脑热我们会买感冒药止痛药去治疗。如果有*,当你的不好情绪已经积淀许久变成了不好的心情稳定下来,你会不会有个警惕的意识,想去拯救它呢?它同样需要急救,只是没有生理不舒服呈现的那么客观而已。
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我现在回想我以前,大概有一年的情绪特别低谷期,大概三年整体很难过。高中时代的日子我们想到的是奋斗拼搏努力考上理想中*。可我当时日子,由于与同学之间发生的一些不愉快,使得高中一年时间,我都生活在不开心和忐忑于与同学打架矛盾中。间断性的发生矛盾冲突,被胁迫打架撕扯头发,第二天还要装模作样的在大家面前塑造什么事都没发生的班长形象。
成绩一落千丈,本来节奏很快的高中课程更跟不上了,直到自己从*毕业到现在工作了,都会经常梦见高中的情景和那位同学。梦里,有时候是被惊醒,有时候是自己鼓足勇气直面他。总之,心惊胆战。
自己久而久之,越是成长越是明白,我该坦然直面于自己内心,当时真的去急救自己的情绪,别留下很大的阴影,转而坦然学习。
我心有不甘,我怎么奈何过去的时光就那么没什么作为的溜走了。
那么情绪到底怎么急救呢?
?可以狠心的使用:系统脱敏法
大家都熟知的转移注意力,去做一些其他的喜欢的事这种方法我就不再提了。
那么,既然这么糟了,还怕再狠个心吗?
系统脱敏是我认为的一个不错的疗法。糟糕的的情绪,同样需要脱离敏感,步入正常轨迹变成好心情。
为什么是狠心?你总是忍受着不好心情的折磨其实就是不狠心。怎么脱敏?
举个例子来讲,比如*近的坏心情是工作太繁重。一看到工作就难受心情遭。首先,我们需要正视我们自己姿态,工作是为了什么。其次实施脱敏:
①看一些成功的*的人是不是同样在努力
②自己主动继续加大工作量,当自己抗拒的时候,告诉自己再坚持下。中途一定不要让自己松懈,自己的心情真的快要崩溃到低谷的时候,再适度咬牙坚持一下。就是使自己反复反复感受这种刺激,直到自己的反应状态变得平稳。
真的突然那么一下,突破了那道防线的时候,反过来回想一下原来的自己,真的是有点菜。
系统脱敏还可以应用很多地方,究其根本,是自己不想面对,害怕对面的事物,有情绪的发生也是难免的。当我们攻克了这道防线,心情就会释然了。
?学会坦然接纳身边的变化
心理学中,解释情绪的定义:自身需求有无得到满足所引起的心理变化。
一句话把情绪变化解释的明明白白。解决情绪问题,首先搞清楚情绪来源。然后,就要求我们要坦然接纳身边的变化了。
举个例子来讲:我们经常去菜市场买一些菜品,对于那些菜品时常涨涨停停的大概已经习以为常,可是,*近电视网络报道电动车将涨价原来的5%-8%的这件事,顿时引起了人们的热议。怎么,买不起轿车买个电动车,连这个电动车也要涨价几百块吗?人们顿时有了情绪,因为人们不太敢认可也不想认可这个事实。
但是我们仔细想想,自己凭什么接受不了呢?菜市场的菜品价格我们已经成为了日常,我们心里从一开始就明白,菜价本来就是这样时常变化的。而报道出来的电动车涨价这件事不光触及到自身利益,还没在自己的意料之中。
日常中,这种事时有发生,同事聚餐,某个同事吃饭声太大了,引起了自己的反感;在家里休息时外边传来了刺耳的声音,都是破坏到了自己内心需求,引起不适感。这时候,我们应该学会坦然接受,这一切事物,你本可以适应和接受,别让不必要的打扰,而打扰到自己的情绪。
我并没有讲转移注意力这种方法,我觉得,学会接纳和脱敏才是解决事情根本。
其他的,仿佛也不是特别根本的。
不好的心情需要急救,急救完之后别忘了补充营养,补偿一下自己。比如买自己喜欢了很久的东西,吃自己早就想吃的美食,去自己想去的地方游玩,都是在补充营养,为了使我们自己的力气更充足。
试着做一做,让心晴了吧。
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厌学青少年常见的表现有焦虑、抑郁、强迫、厌烦、退缩。具体表现为上课注意力难以集中、害怕学习、思考乏力,但又想好好学习,产生焦虑感。除此之外,也还有不少青少年会不愿意上学、害怕上学,或者一到学校就萎靡不振。
有的孩子不愿意去学校,家长或是老师可能就简单地认为是孩子的学习压力过大,觉得这就是厌学,但情况并不像想象得那么简单。
抑郁症的发病年龄正在逐渐提前,而青少年抑郁症状*突出的表现就是——厌学。学业上的失败、家长的不理解使这群孩子心理矛盾重重,压力增大,"厌学"是*常见的症状表现。
家庭因素是导致儿童青少年抑郁的重要因素之一,很多青少年抑郁症是由于童年创伤、不良家庭关系或者父母教养方式问题而造成的。
作业多、课外班多、睡眠不足几乎成了中学生的常态。很多家长表示除了周末,孩子很少在晚上11点前上床睡觉。
再加上在很多家庭里,父母望子成龙心切,不断给孩子施压,孩子*的任务就是学习。一旦学习不好,孩子会产生严重的挫败感,无法接纳自己。
如此"高压"之下,孩子产生情绪问题在所难免。
青少年不肯去上学,很有可能是遇到了问题。青少年性格尚未完全成熟,遇到问题无法做出及时理性的处理,而是简单粗暴地选择不去上学这一方式来逃避问题。至于背后真正的原因,需要家长耐心细致地去寻找。前提就是需要家长与孩子有比较良好的沟通,并且尝试站在孩子的角度去理解问题。
孩子,不愿意尝试新鲜事物。孩子,被家长和学校,社会逼的只会啃课内、竞赛习题集。就是中了圈套了,这样的孩子,已经没戏了。家长,面对孩子探索新鲜事物的好奇心,如临大敌。家长,生怕孩子会浪费学习时间。你怕,就已经输了。真正的学霸、学神,根本不需要家长来安排自己的学习。
孩子学的科目非常多,会不会影响课内学习精力?家长,无需对此过度担心。美国*中学生,从小到大玩的科目多了去了,也不耽误考入常青藤。广泛涉猎,不但不会影响孩子的学习能力,还会提升学习效率。
我评估一个孩子综合能力如何,不关注课内、竞赛成绩是否拔尖,而是,在广泛涉猎众多课外项目学习后,课内、竞赛成绩是否拔尖。牛蛙,若是除了语数外别无所长,则根本谈不上神马天才。特别是,语数外还是经过中式处理的纯高分语数外,则更加不值一提。
学的多、玩的多,也会给孩子形成压力,迫使孩子在确保课内成绩的前提下,保住兴趣爱好的学习机会。大多数情况下,家长替代孩子做出了投机性、现实性选择。事实上,家长纯属是自以为是。人们,经常会犯的一个错误,就是以自己的理解去看待现实问题。你认为孩子应该做出的理性选择,本就带着自身的感性和主观认识。学什么有用?学什么有用,是孩子的事。
家长苦心经营出来的学习成绩,到底有神马意义?升学?考上清北、985,不还是社畜一枚?问题的关键,就在于孩子是否真的培养出超越自我、终生学习的能力。孩子,从小就处于家长明里暗里设计的学习路径中,如何培养出自主学习意识?这就是唯分数论*大的迫害。离开家长、学校、社会的鞭策,孩子丧失了选择发展路径的主观能动性。
琴棋书画,是否有用?有用与否,学过才知道,不必主观判断。家长,自己都没深刻体会到学习的意义,又如何为孩子做出合理选择?体育,更是门类众多。学,有用吗?结果,是没用的。过程,是有用的。拓展孩子的认知边界,需要广泛尝试各种可能性。
很多事,你没试过,就是不知道行不行。尝试一下,才有可能带来更多可能性。尝试新鲜事物,对孩子来说,是非常重要滴。读万卷书不如行万里路,就是这个道理。家长,不要人为的拒绝孩子对外拓展认知的可能性。
家长,对孩子语数外课内成绩很紧张,就已经败了。
在750满分、700分才能考入*高中的时代里,分数高低体现出来的能力差异性,已经内卷到失真了。凭借单科突击,搞竞赛加分,破坏孩子学习其他科目的兴趣,也没什么可称道的,依然是内卷而已。既然,无路可逃,就不用逃了。横竖都是卷,又何必剥夺孩子选择学习的权力?
孩子,要学会为自己的选择负责任。孩子,要学会走自己的人生道路。
家长,有责任让孩子广泛的尝试。家长,没有可能替孩子做出*完美的选择。特别是,这种选择的*导向是入清北。为了这个目标,把所有时间、精力、兴趣都压缩成为750分,其结果就是剪除了其他可能。家长,给了孩子尝试其他可能性的机会。孩子,自己做出的选择,才是更有价值滴。
成年后,把握住重要的人生际遇,到底要靠什么能力?问题的关键,就在于敢于尝试的自信。由于,孩子从小尝试过非常多的领域,有很强的学习能力,因此,孩子就更有可能把握住稍纵即逝的机遇。现实中的机会,不会白痴到浓缩成一张考卷,也不会有明确的题目、答案,更不会是简单的考分。
