平台针对青少年儿童心理一对一咨询疏导,快速有效对青少年心理状态,钱丹塞恩性格分析,心理情绪方面分析,得出结果后*有效进行疏导,孩子在30分钟内得到真正的来自内在的心理力量的支持,孩子状态得到有效提升。
钱丹塞恩心理平台专注青少年儿童心理问题,微信搜:钱丹塞恩 小程序 一对一解决。953生理上的头痛脑热我们会买感冒药止痛药去治疗。如果有*,当你的不好情绪已经积淀许久变成了不好的心情稳定下来,你会不会有个警惕的意识,想去拯救它呢?它同样需要急救,只是没有生理不舒服呈现的那么客观而已。
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我现在回想我以前,大概有一年的情绪特别低谷期,大概三年整体很难过。高中时代的日子我们想到的是奋斗拼搏努力考上理想中*。可我当时日子,由于与同学之间发生的一些不愉快,使得高中一年时间,我都生活在不开心和忐忑于与同学打架矛盾中。间断性的发生矛盾冲突,被胁迫打架撕扯头发,第二天还要装模作样的在大家面前塑造什么事都没发生的班长形象。
成绩一落千丈,本来节奏很快的高中课程更跟不上了,直到自己从*毕业到现在工作了,都会经常梦见高中的情景和那位同学。梦里,有时候是被惊醒,有时候是自己鼓足勇气直面他。总之,心惊胆战。
自己久而久之,越是成长越是明白,我该坦然直面于自己内心,当时真的去急救自己的情绪,别留下很大的阴影,转而坦然学习。
我心有不甘,我怎么奈何过去的时光就那么没什么作为的溜走了。
那么情绪到底怎么急救呢?
?可以狠心的使用:系统脱敏法
大家都熟知的转移注意力,去做一些其他的喜欢的事这种方法我就不再提了。
那么,既然这么糟了,还怕再狠个心吗?
系统脱敏是我认为的一个不错的疗法。糟糕的的情绪,同样需要脱离敏感,步入正常轨迹变成好心情。
为什么是狠心?你总是忍受着不好心情的折磨其实就是不狠心。怎么脱敏?
举个例子来讲,比如*近的坏心情是工作太繁重。一看到工作就难受心情遭。首先,我们需要正视我们自己姿态,工作是为了什么。其次实施脱敏:
①看一些成功的*的人是不是同样在努力
②自己主动继续加大工作量,当自己抗拒的时候,告诉自己再坚持下。中途一定不要让自己松懈,自己的心情真的快要崩溃到低谷的时候,再适度咬牙坚持一下。就是使自己反复反复感受这种刺激,直到自己的反应状态变得平稳。
真的突然那么一下,突破了那道防线的时候,反过来回想一下原来的自己,真的是有点菜。
系统脱敏还可以应用很多地方,究其根本,是自己不想面对,害怕对面的事物,有情绪的发生也是难免的。当我们攻克了这道防线,心情就会释然了。
?学会坦然接纳身边的变化
心理学中,解释情绪的定义:自身需求有无得到满足所引起的心理变化。
一句话把情绪变化解释的明明白白。解决情绪问题,首先搞清楚情绪来源。然后,就要求我们要坦然接纳身边的变化了。
举个例子来讲:我们经常去菜市场买一些菜品,对于那些菜品时常涨涨停停的大概已经习以为常,可是,*近电视网络报道电动车将涨价原来的5%-8%的这件事,顿时引起了人们的热议。怎么,买不起轿车买个电动车,连这个电动车也要涨价几百块吗?人们顿时有了情绪,因为人们不太敢认可也不想认可这个事实。
但是我们仔细想想,自己凭什么接受不了呢?菜市场的菜品价格我们已经成为了日常,我们心里从一开始就明白,菜价本来就是这样时常变化的。而报道出来的电动车涨价这件事不光触及到自身利益,还没在自己的意料之中。
日常中,这种事时有发生,同事聚餐,某个同事吃饭声太大了,引起了自己的反感;在家里休息时外边传来了刺耳的声音,都是破坏到了自己内心需求,引起不适感。这时候,我们应该学会坦然接受,这一切事物,你本可以适应和接受,别让不必要的打扰,而打扰到自己的情绪。
我并没有讲转移注意力这种方法,我觉得,学会接纳和脱敏才是解决事情根本。
其他的,仿佛也不是特别根本的。
不好的心情需要急救,急救完之后别忘了补充营养,补偿一下自己。比如买自己喜欢了很久的东西,吃自己早就想吃的美食,去自己想去的地方游玩,都是在补充营养,为了使我们自己的力气更充足。
试着做一做,让心晴了吧。
箐英家族传承俱乐部家庭心理健康服务合作单位
丁香园合作单位,平台荣获*科技成果进步奖二等奖,*发明专利,专利号:ZL 2020 3 0726924.6 软件著作权号:6746989
钱丹塞恩心理平台是中 国 家庭教育促进会推荐,*的青少年心理健康服务平台,同时开展贫困家庭孩子的心理援助服务。
平台针对青少年心理一对一咨询疏导,快速有效对青少年心理状态,钱丹塞恩性格分析,心理情绪方面分析,得出结果后*有效进行疏导,孩子在30分钟内得到真正的来自内在的心理力量的支持,孩子状态得到有效提升。
平台成员组成:是*从事家庭教育,同时对应用心理学,精分等考核通过,参于钱丹塞恩心理平台系统学习达1000小时以上的老师。平台开通以来,在线一对一疏导的*青少年人员达5100多人,家长咨询疗愈人数达3300多人。好评率98%以上。
特别提示:现在传统医院心理科及民间心理咨询机构的模式:表单选择填表,测试,测试完后,一般得出焦虑,抑郁,情感障碍,轻度,中度,重度等,然后就开药。有时孩子就诊完后,要么觉得自己没病,要么觉得自己真的心理有病了。这些沿用西方几十年的检测表单,而得出心理的报告。有时就诊者有意隐瞒,其检测准确率可想而知!!!
第二,学校的配备的心理辅导室,大部分*,或发现学生状态不对或青春期问题,要么直接建议家长把孩子带回家,要么建议去精神卫生或医院心理科看。
第三,现在国内所谓的心理咨询师,考了证并不能上岗,大部分停留在知识层面,包括医院心理科医生,不能真正从孩子内心出发,深度分析孩子的原因,孩子心理问题,不是短时间形成的,很多原因主要有家庭,父母,成长环境,养育方式,等去多维度综合思考分析,而医院测试,出结果后,开药,这样批量化,流程化,规模操作,并不能真正对心理问题得到解决。
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「温度」,有分实际的温度跟体感的温度;实际温度可能没有很冷,也许10度,但是我们的体感温度可能只有5、6度。
「时间」也是一样,如果我们在做很快乐的事情,两个小时、三个小时一下子就过去了,我们会感觉「怎么时间过得这么快」,但是如果是痛苦的,是折磨的事情,就会感觉到时间被放大了,被延长了,明明可能只有10分钟,但是感觉好像是几个钟头、一辈子的样子。
所以当一个人在讲话的时候,他是讲「他的感觉」,还是他在讲「事实」;而我们听的人,我们是在听他讲他的感觉,还是我们是在否定他的感觉,用事实在跟他讲话?
「事实」跟「感觉」常常是有差距的,这也是为什么有人讲说「一日不见,如隔三秋」,这句话就很不事实,明明就一日,怎么会说是三秋(三年),但这是一种感觉。
有时在沟通的时候,对方有他的一种思维的模式、表达的模式,但是他的模式未必符合我们的习惯或者我们的喜好;但我们要思考的问题是:对方要成为一个我希望的样子,还是对方要成为他应该成为的样子,他想要成为的样子。
亲密关系、夫妻关系*终是我们要朝对方所希望的、所喜悦的方向前进,所以他要成为你希望的男人,你要成为他所希望的女人,但是这个里面很重要的是:要打从内心里面愿意,而不是被要求的、被情绪勒索而来的。
所以当对方不符合我的心意的时候,我内心有一把火;我要去处理的不是「对方的所作所为」,而是「我这一把火从何而来」。为什么对方不符合我的心意,让我不舒服,我不是去面对我的不舒服,而我是去面对他的所作所为。
怎么样去了解对方?
对方不一定每一件事情都让我舒服愉快,但反过来,我的所作所为就让对方舒服愉快吗?有时候也未必。有些人的容忍度、包容度比较大,所以当他有困难有挫折的时候,他大部分都不会讲;有些人是一点不舒服、一点不如意,他就会有情绪,甚至是他会有语言,会抱怨,会指责。因为每一个人成长的背景、成长的经验是不一样的,所以对待事情的模式也是不一样。
我(刘老师)还是非常的相信「夫妻是量身定做的」,「夫妻是棋逢敌手」,「夫妻是强将之下无弱兵」,所以不要以为对方看起来弱弱的,很无能、很无助的样子,常常事情都处理不好的样子,但是他能够跟你成为夫妻并且相处这么久,如果对方没有两三下,他可能已经受不了;所以对方一定也有他的一套生存模式,你不认同但是他却很自得的一些生活的观念与能力。
「我很无助」,有些人会把这种无助的感觉放在心里,但是有些人会把无助的感觉放在嘴里。譬如对方说:「我找不到我的车子」,他这样讲但是他并不是要你去替他找,他只是在叙述他现在找不到,他可能有一点挫折、困扰的感觉,但是他还是继续找;有些人找不到,他只是放在心里,他很急但他不会讲。
所以,在与伴侣互动相处的时候,怎么样去了解对方的习惯、思想、感觉?
作为钱丹塞恩发起人,我们无薪奉献,关怀社会的需要,仅靠一些咨询,钱丹塞恩平台无法再坚持。但这个工作,我会坚持下去,因为我看到越来越多的家庭,孩子,家长的变化,看到他们积极投入开展家庭,个人生命成长系列的课程与工作坊,深受家长,老师,孩子社会的肯定。这种糅合社会工作、心理辅导、生命关怀的作为,我们称为钱丹塞恩生命成长。
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厌学青少年常见的表现有焦虑、抑郁、强迫、厌烦、退缩。具体表现为上课注意力难以集中、害怕学习、思考乏力,但又想好好学习,产生焦虑感。除此之外,也还有不少青少年会不愿意上学、害怕上学,或者一到学校就萎靡不振。
有的孩子不愿意去学校,家长或是老师可能就简单地认为是孩子的学习压力过大,觉得这就是厌学,但情况并不像想象得那么简单。
抑郁症的发病年龄正在逐渐提前,而青少年抑郁症状*突出的表现就是——厌学。学业上的失败、家长的不理解使这群孩子心理矛盾重重,压力增大,"厌学"是*常见的症状表现。
家庭因素是导致儿童青少年抑郁的重要因素之一,很多青少年抑郁症是由于童年创伤、不良家庭关系或者父母教养方式问题而造成的。
作业多、课外班多、睡眠不足几乎成了中学生的常态。很多家长表示除了周末,孩子很少在晚上11点前上床睡觉。
再加上在很多家庭里,父母望子成龙心切,不断给孩子施压,孩子*的任务就是学习。一旦学习不好,孩子会产生严重的挫败感,无法接纳自己。
如此"高压"之下,孩子产生情绪问题在所难免。
青少年不肯去上学,很有可能是遇到了问题。青少年性格尚未完全成熟,遇到问题无法做出及时理性的处理,而是简单粗暴地选择不去上学这一方式来逃避问题。至于背后真正的原因,需要家长耐心细致地去寻找。前提就是需要家长与孩子有比较良好的沟通,并且尝试站在孩子的角度去理解问题。
孩子,不愿意尝试新鲜事物。孩子,被家长和学校,社会逼的只会啃课内、竞赛习题集。就是中了圈套了,这样的孩子,已经没戏了。家长,面对孩子探索新鲜事物的好奇心,如临大敌。家长,生怕孩子会浪费学习时间。你怕,就已经输了。真正的学霸、学神,根本不需要家长来安排自己的学习。
孩子学的科目非常多,会不会影响课内学习精力?家长,无需对此过度担心。美国*中学生,从小到大玩的科目多了去了,也不耽误考入常青藤。广泛涉猎,不但不会影响孩子的学习能力,还会提升学习效率。
我评估一个孩子综合能力如何,不关注课内、竞赛成绩是否拔尖,而是,在广泛涉猎众多课外项目学习后,课内、竞赛成绩是否拔尖。牛蛙,若是除了语数外别无所长,则根本谈不上神马天才。特别是,语数外还是经过中式处理的纯高分语数外,则更加不值一提。
学的多、玩的多,也会给孩子形成压力,迫使孩子在确保课内成绩的前提下,保住兴趣爱好的学习机会。大多数情况下,家长替代孩子做出了投机性、现实性选择。事实上,家长纯属是自以为是。人们,经常会犯的一个错误,就是以自己的理解去看待现实问题。你认为孩子应该做出的理性选择,本就带着自身的感性和主观认识。学什么有用?学什么有用,是孩子的事。
家长苦心经营出来的学习成绩,到底有神马意义?升学?考上清北、985,不还是社畜一枚?问题的关键,就在于孩子是否真的培养出超越自我、终生学习的能力。孩子,从小就处于家长明里暗里设计的学习路径中,如何培养出自主学习意识?这就是唯分数论*大的迫害。离开家长、学校、社会的鞭策,孩子丧失了选择发展路径的主观能动性。
琴棋书画,是否有用?有用与否,学过才知道,不必主观判断。家长,自己都没深刻体会到学习的意义,又如何为孩子做出合理选择?体育,更是门类众多。学,有用吗?结果,是没用的。过程,是有用的。拓展孩子的认知边界,需要广泛尝试各种可能性。
很多事,你没试过,就是不知道行不行。尝试一下,才有可能带来更多可能性。尝试新鲜事物,对孩子来说,是非常重要滴。读万卷书不如行万里路,就是这个道理。家长,不要人为的拒绝孩子对外拓展认知的可能性。
家长,对孩子语数外课内成绩很紧张,就已经败了。
在750满分、700分才能考入*高中的时代里,分数高低体现出来的能力差异性,已经内卷到失真了。凭借单科突击,搞竞赛加分,破坏孩子学习其他科目的兴趣,也没什么可称道的,依然是内卷而已。既然,无路可逃,就不用逃了。横竖都是卷,又何必剥夺孩子选择学习的权力?
孩子,要学会为自己的选择负责任。孩子,要学会走自己的人生道路。
家长,有责任让孩子广泛的尝试。家长,没有可能替孩子做出*完美的选择。特别是,这种选择的*导向是入清北。为了这个目标,把所有时间、精力、兴趣都压缩成为750分,其结果就是剪除了其他可能。家长,给了孩子尝试其他可能性的机会。孩子,自己做出的选择,才是更有价值滴。
成年后,把握住重要的人生际遇,到底要靠什么能力?问题的关键,就在于敢于尝试的自信。由于,孩子从小尝试过非常多的领域,有很强的学习能力,因此,孩子就更有可能把握住稍纵即逝的机遇。现实中的机会,不会白痴到浓缩成一张考卷,也不会有明确的题目、答案,更不会是简单的考分。
以下内容来自钱丹塞恩脑神经科学研究,建议多看几次:
【注:耐鸡,是鸡娃极其关键的核心素质。能把家长鸡吐血的蛙,*差都是牛蛙。稍微折磨一下,就各种崩溃的蛙,肯定是没戏的。从小,就要培养孩子在不合理的环境下成长。合理的环境,是培养不出抗击打能力的。家长,不是神经病,能培养出在精神病院健康成长的蛙么?逍遥派,的确有利于早期塑造孩子心理健康成长。但是,孩子正式练武时,还是要把逍遥派锻造的心理素质优势发挥出来,用少林绝艺锻造,演变成耐鸡。否则,光逍遥,没鸟用了。】
我写的关于鸡娃的体会,分为两大部分。*部分,是神兽3岁前的理论实践。第二部分,是神兽3岁后的理论实践。两部分的风格,就像是左右互搏,采用的是截然不同的思维。我把左派的思想,主要运用在3岁前塑造幼儿心理与情绪管理系统上。我把右派的思想,主要运用在3岁后塑造幼儿认知与思维体系上。用心观察的网友,可能会发现,这两个阶段,我的思维方式和策略体系,是完全不同的。
神兽3岁生日一过,我就密集部署各种培训班,加速认知启蒙。3岁之前,他多是自由散放的生活。为什么,要让小孩子在这两个阶段处于完全不同的学习状态?这里可以写几万字的文章论述。主要目的在于,自由散放的早期启蒙,有利于幼儿形成较为健康的心理和情绪系统。一旦,小朋友进入正式的读书学习生活之后,外界施加的影响,必然会干预孩子的大脑成长,会破坏大脑早期心理和情绪系统完善的过程。因此,根据脑的发育特点,在不同阶段,施加完全不同的干预策略,才是明智的。3岁之前,重点打造心理、情绪控制系统,重点打造语言系统,才是明智的。发愤图强,努力读书,用不着鸡血到更早,因为,需要读的书再多,竞争的环境再激烈,也不要忘记脑功能的*基础部分,永远是情感和心理。
我有些同学,在后期的读书和生活中,发展的不尽如人意,背后的原因,总结的经验教训,就在于心理和情绪控制能力不足。表面上看,人生发展多是随机结果。仔细深究,你就会发现,逻辑还是隐藏在事物发展背后的,还是存在规律的。
探讨学习成绩,*阶段,我至少有3个同学,是长期无法战胜的。
*号,在我眼中,神一般的人物,任何考试都是满分。谁都没有想到,她*这一关没有进入省重点。为什么,她在*阶段败了呢?因为,各种复杂的情感因素,在我们班两个男生(一个学霸,一个学渣)的情感世界中混的太投入,耽误了人生发展。事后证明,这两个男生都很*,走了两条截然不同的发展路线。哪一个,都是出色的。哪一个,都没同她结成连理。传说中,女生谈恋爱,谈的学业彻底崩盘的真实案例,就发生在我眼前。
第二号,是我发小,读书非常好,体育还极其牛掰。*,成功进入省重点。刚入学,遇到改变自己人生的*好同学。他,跟同桌上自习课讲话,被班主任逮住。班主任,对他一顿狂躁,说话挺难听。他,就没受过这种羞辱,从此后对班主任产生逆反心理,严重影响了学习态度。在省重点,高手如云的环境下,他*、*那点儿积累,承受不住自身那点儿傲娇。*终,考了个二本,非常遗憾。时隔多年,他都无法从高中读书失败的阴影中走出来。
第三号,*读书好到同一号一样,是考试就是满分。智商极高,*入学智商测试,接近160分。*,在全市范围内,也算得上极高水平,考入省重点。入学后,当了班长,代替老师管理整个班级,他的领导力是极强的。他也谈恋爱,但是,并没有影响读书,因为,从小这方面经验挺丰富。为什么,*后高考就没有发挥出正常水平呢?我认为,就是大赛经验不足,心理素质还是不够过硬。
这三个同学,没有一个是智商问题,智商都是超常的。这三个同学,高考连一本线都上不去,惨到无法理解。三号,命好。他,在魔都读了一个很烂的*,但被同济收购了,改入同济门庭。另外两个,命就没有那么好了。人生选择,非常重要。填报志愿,是一门高深的技术。三号他爹,还是非常厉害的,因为,三号他哥考了3回,志愿填报技术已臻于化境。。。
这三个同学,都是败在心理因素。情绪和心理控制力不足,*大忌讳,就是进入股市。股市,适合皮糙肉厚、抗击打能力强的选手。他们这种心理素质,不适合在高度对抗的内心斗争状态下生存。
鸡娃,有一条非常重要,就是要耐鸡。鸡娃,心理恢复能力要求很强,因为,鸡娃难免要遭遇到各种超常规的外部心理驱动。我怼神兽的招数,主要是贯耳魔音、弹指神通、打狗棒。他,从小就苦练少林七十二绝艺中*难练的金刚不坏体神功。神牛蛙家长,吹牛逼,快吹成逍遥派了。我看,逍遥派出不来什么逍遥子和虚竹,多是星宿老仙。真正的武学泰斗,多出自少林、武当。整天背着铁桶满山跑的鸡娃界名宿觉远大师,才是自学成才的泰山北斗。
为什么,成功晋级神牛蛙的家长,不分享自己*武功秘籍呢?因为,真相都暴露了,就不利于造神运动了。
当年,我师父,用一记桃花岛绝学:弹指神通,天天敲我。我爹,是逍遥派出身,从不虐我。但是,我从小,就脸皮极其厚。1、2、3号面临的所有问题,我全都遭遇过,但结局是完全不同的。学霸,不一定心理素质过硬。恰恰相反,学霸往往心理素质不行。整天光读书、考试了,江湖历练不足,很容易就夭折了。
实目的,是准确的传递作者的脸当时红到什么程度,内分泌的具体参数,这些都被共情效应取代了。
共情效应,才是沟通的真实结果。A、B两个人沟通,导致相互之间形成共情效应,才是真正的理解。这种传递手段,建立在语言、文字的基础上,*、缺乏足够强的时效性,完全可以直接心理表征对心理表征传递编码来实现;第二、有明显的信息歧义、丢失问题,不利于信息传播的准确性。
未来的认知革命,将从人与人之间信息沟通的*本质手段颠覆,取代语言与文字,提升人脑思维之间沟通的带宽与准确性。这个时代,将是颠覆性的认知革命时代,在21世纪必然到来。
