投篮练习常用的包括: 1.对墙投球:练习者站在距离墙(或者篮板)3—5米的不同点上,对墙上3米左右不同的标志投球。 2．原地对投:练习者两人相对间隔5—6米,做投篮完整,突出手腕前屈和拨指。 3.不同点投篮:围绕罚球区外设定不同的5个投篮点,练习者在一个点投中后一次下移至后一个点,连进连投完成所有点练习者为胜。 4.行进间投篮练习1:练习者在跑动中从同伴手中拿球,做跨步投篮练习。 5.行进间投篮练习2:练习者在慢运球中做行进间单手投篮,熟练后逐步加快运球行进速度。 6.行进间投篮练习3:练习者在跑动中接同伴传球做行进间单手投篮。 7.跳投模仿练习:练习者原地或者向前跨一步起跳,做跳投的徒手模仿练习,或者对着墙上3米左右的标志跳投。 8.原地跳投:练习者在罚球线附近原地跳起投篮。 9.急停跳投:练习者运球急停跳投或者接同伴传球后急停跳投。 10.两人1对1单打练习:在半场对抗中,持球队员根据防守情况选择跳投或者行进间投篮。

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在比赛中出现违反规则的行为但未造成犯规统称为违例。一旦出现违例,由在就近的边线外掷界外球重新进入比赛。 (1)带球跑违例:持球队员双脚着地接到球,可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那,另一脚就成为中枢脚。在传球或投篮中,中枢脚可以抬起,但在球离手前不可以落回地面;运球开始时,在球离手前中枢脚不可以抬起。违反这两条规定即为带球跑违例。 (2)两次运球违例:队员次运球结束后不得再次运球,否则即为两次运球违例。 (3)脚踢球违例:脚踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球。如果这种行为是故意时即是违例。 (4)球回后场违例:控制球的队员在前场使球进入后场后,又被该队队员首先触及球。 (5)球出界违例:当球触及界外的队员或任何其他人员;界线上、界线上方或界线外的地面或人物体;篮板的支柱或背面,即为球出界。 (6)掷界外球违例:掷界外球队员在可处理球时,5秒钟未将球掷出;掷球时脚踏过界线、将球掷入场内,未经其他队员触及又先触到球;掷出的界外球碰篮板背面、支柱、天花板、卡在篮圈支颈上或者直接中篮;球飞过或滚过场内,没有触及任何队员,落入另一界线外;球先触及界外地面,后弹入场内等,均为违例。 (7)3秒违例:某队控制球且球在该队前场的条件下,同队队员在区内停留的时间超过3秒钟,为3秒违例。 (8)5秒违例:掷界外球时,5秒钟内未将球掷出;当被严密防守(在正常的一步之内)的持球队员没有能够在5秒钟内传、投、滚或运球;罚球时,裁判员递交球后,罚球队员未能在5秒内将球投出。以上三种情况均为5秒违例。 (9)10秒(或8秒)违例:一个队从后场控制一个活球开始,必须在10秒钟内(一些比赛规定8秒钟内)使球进入前场,否则判违例。 (10)30秒(或24秒)违例:一个队在场上控制活球开始后,没有能够在30秒(NBA等比赛规定24秒)内投篮出手,即违例。 (11)球违例:投篮的球在篮圈水平面上方下落飞向球篮中,双方队员不得触球,否则判违例。进攻队员球违例,球成死球,不能得分;防守队员球违例,无论球是否入篮,均判进球得分。