常用的练习可选择以下几种: 1.小步跑、前后踢腿跑、高抬腿跑、加速跑、变速跑、交叉步跑、后退跑; 2.原地向上双脚跳,原地跳起空中转体90—540度; 3．行进间单脚跳、双脚跳; 4.以篮球场的线为标志做急停、转身、跨步、跳步、撤步练习; 5.利用标志杆做加速跑——后退跑——侧滑步; 6.交叉步跑——后撤步——侧滑步; 7.侧身跑——急停——变向跑; 8.快跑——急停——转身——变向跑; 9.全场练习(插图)。

双方犯规:双方犯规是指两名对抗的队员大约同时互相犯规的情况。 出现双方犯规,登记每位犯规队员一次侵入犯规;由双方犯规队员在近的圆圈内跳球重新开始比赛;如果双方犯规的同时投球命中得分,要由得分队的队员在端线使球进入比赛状态。

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* 黄牌;裁判在一场足球比赛中,当一名球员在比赛中犯规,会对犯规球员出示黄牌作出警告。 上裁判会将球员的犯规详情记录在随身的小记事簿内,因此警告亦被称为记名。