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抢篮板球; 抢篮板球就是比赛中双方队员在空中争夺投篮未中的球。包括抢进攻篮板球和抢防守篮板球两种。 抢篮板球练习可采用以下: 1.自抛自抢:练习者将球向自己头上方抛起,挑点手臂伸直,用单手或双手把球接下,体会抢位、起跳、抢球时间、空中和落地。 2.占位练习:甲、已两人相距1米左右,丙将球在两人之间抛起,甲、乙两人占位争抢。 3.小组运动中抢篮板球:5—8人一组,围绕罚球圈慢跑,1人持球,突然"投篮",其余队员迅速争抢篮板球。 4.3对3抢篮板球练习:甲方在传球、投篮,乙方防守。甲方投篮后,乙方队员练习挡人占位抢篮板球,甲方队员练习防守冲抢篮板球,一定后攻守轮换。