类 型:运动减肥
主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等
减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环
运 动 量:500卡路里/小时
减肥力度:★★★★★
目前在欧美*，以健身、减肥、美体为目的的钢管舞俱乐部已非常盛行，英国人还专门为普通学员设计了便携式钢管。
健
身
班
大
课
领舞平台、性感爵士、 TB秀（椅子、桌子秀）
模拟现场秀、形体训练、练习卡: 20元/ 小时
大课单次收费 150/ 节 季卡 1500 3 个月 24次大课 半年卡 2880 6 个月 48 次大课 全年健身卡 3880 12个月 98 次大课
中
级
班
卡类
价格
有效期
课 时
学习内容
4 次卡
600
30 天
6 次大课
杆上杆下套路设计，舞蹈编排
上课时间:每天下午 4:00-6:00
8 次卡
960
3 个月
12次大课
16 次卡
1680
6 个月
22次大课
小
课 卡类 价格 有效期 课时 备 注 8 次小课 1980 45 天 8 次小课 单次小课收费 280/ 节
教
练
班 价格 有效期 全日制学时 附赠 学习内容 8800 一年内
免费进修 3个月 不限课时,包
教包会 钢管舞高级技巧、
领舞平台、性感爵士、 TB秀（椅子、桌子秀）
模拟现场秀、形体训练 、化妆技巧、服装
搭配、演出实习、颁发教练证
书，让您能胜任各种演出和教
学需要
钻
石
卡 价格 有效期 附赠 学习内容 18800 15 个月 不限课时 , 赠送钢管
舞服饰、靴子、便携
式钢管各一件 , 小课
24 节（可带两名免费
随从人员） 钢管舞、舞蹈编排、形体训练
、体能训练、化妆技巧、服装
搭配 职业钢管舞教练班: 学 费:10800元 （两个月后带800底薪学习）
学 期:三个月
每周二至周下午
2:00—4:00
4:00—6:00 6:00—8:00
钢管舞高级技巧、领舞平台、性感爵士、成品舞、 TB秀（椅子、桌子秀）、Hip-Hop、雷鬼[Reggae]、绸缎舞模特形体训练、乐感知识、舞蹈编排、服装搭配、 化装技巧、现场教学训练等，能适应在各种场所做全能领舞的精彩表演工作和健身管钢管舞教练。能适应在各种场所做全能领舞的精彩表演
工作和职业管钢管舞教练。塑身,美体;
让您拥有完美身材,迷人曲线.走在时尚前沿....
学期完毕经考核合格后，发给体育舞协会高级钢管舞教练证， 并全部推荐工作！从中选拔出舞艺 精湛、成绩优秀的，可留校任教 并加入本中心舞蹈团有经常参加表 演的机会！学员在本中心购买舞曲 以及服装可享受终身优 惠。 -★包分配工作钢管舞要领
健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时*先做一些扩展的动作和暖身运动等。
现在国际流行的钢管舞，专用钢管分为50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英国人还为普通学员设计了便携式钢管。但华翎钢管健身舞俱乐部通用50毫米规格的钢管和45毫米规格的钢管，一共10根，包括世界品牌X-POL拆装型便携式钢管同时可以收纳近十个学员练习。
适应人群
钢管舞起源于美国，是一种劳动人民自编自演的舞蹈，最初在建筑工人中流传开来，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。所以说，钢管舞最早是男性创始的，而现在在英美等健身中心，也有不少男士踊跃上阵。而因为是体操式舞，女性跳起来可能更为妩媚好看，于是成为男女咸宜的健身舞蹈。但年老者或有高血压等患病人群不能随便去试。因为炼到高级上杆运动时，还要头朝下倒立的舞姿，大脑充血时间长短，对身体素质要求也较高。
服饰要求
开始练习时请准备一双靴子，高度可长可短，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。标准的钢管舞靴是黑色的软革制品，要长及过膝。这样在上杆跳舞阶段，便于借用摩擦力爬杆和利用双腿固定上身的平衡度。
上身的以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为常见的舞蹈服，以黑色、黄色等艳丽或对比色强烈的颜色为多。也可随个人喜好挑选个人喜欢的性感点的服饰，不过要以运动时安全不走光但能露出大腿肌肉的短裤为底限。
与印巴舞等不同，跳钢管舞不宜佩戴首饰和过多的饰品，而且要准备一些体操专用的防滑粉或体操专用手套。挑选爵士或迪士高等激烈、煽情的音乐为主。
