7个超实用的动作瑜伽！！！ 教你瑜伽练好身材小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下: 　　动作1 　　直臂 屈肘平板 10-20次 　　动作2 　　屈肘侧身支撑转体 10-20次 　　动作3 　　箭步蹲 转体 10-20次 　　动作4 　　仰卧两头起 10-20次 　　动作5 　　平板桥 10-20次