阿斯汤加瑜伽的传承上师乔伊斯说：人人都能练习瑜伽，岁数大的人可以练习、岁数特别大的人也可以练习、身体有病的人可以练、没有力量的人可以练...除了懒人，懒人不能练习阿斯汤加。 　　的确，瑜伽是实践的艺术，没有脚踏实地的练习，瑜伽只能是空想。有人总结出了，瑜伽练久之后，很“奇怪”的9件事! 　　1、瑜伽久了，心情会变好。 　　因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。 　　2、瑜伽久了，睡眠质量更高。 　　美国*睡眠基金会————新研究表示，67%有运动习惯的人，深夜睡眠品质比没运动习惯的人好。 　　3、瑜伽久了，记忆力会增强。 　　有研究显示，有氧运动可以促进血液中有关于记忆的荷尔蒙增长。 　　4、瑜伽久了，也会更有创造力。 　　研究证实，在20-75岁的人，每周3次、每次一小时的瑜伽，经常锻炼的脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验方面表现也比较优异。

　　5、瑜伽久了，能降低患癌症的风险。 　　虽然目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不明确，但美国*癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低。 　　6、瑜伽久了，你会不太容易感到累。 　　这主要是因为锻炼能提升新陈代谢，使体能加强、脑中多巴胺的分泌增加。 　　7、瑜伽久了，不容易感冒。 　　一项发表在英国运动医学杂志新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率降低了46%。 　　8、瑜伽久了，工作效率会更高。 　　一项调查报告显示，有锻炼习惯的上班族在公司的表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均高50%。 　　9、瑜伽久了，你会更加自信。 　　因为瑜伽不仅能让你变瘦变美，还能让你发现自我掌控的潜力，**会让你受益匪浅 　　瑜伽，什么年龄开始都不算晚，你什么时候开始练，你的年龄就停留在什么时候。瑜伽是练给自己的，用你的心灵去感知，你会发现这是一件生命赐予的好礼物！