对瑜伽有这样看法的人并不少见，那么瑜伽到底能不能减肥呢？答案是肯定的。首先，瑜伽注重呼吸的配合，每一个体式都会停留3-5组呼吸，那些你看上去静止的平衡体式，实际上却调动了整个核心肌肉群，运动量一点不亚于那些激烈的运动项目，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，一节课练下来是往往是一身汗。更不用说高温瑜伽这种特殊环境下的瑜伽、空中瑜伽这种反重力原理的瑜伽了。 其次，“三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则，瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力。很多女性当精神状态不好、心理状态差的时候，就会心烦意乱，胡吃海塞大量的食物下去，且大多是垃圾。 而习练瑜伽恰恰可以帮你获得平和的心态和良好的状态，从而让你在“吃”上“不吃亏”。 其实，相比大汗淋漓的跑步或健身房训练，瑜伽才是自然的瘦身妙法。瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动，通过充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡。 瑜伽瘦身效果持久，与其他有氧运动不同，瑜伽主要从以下三个方面来塑造身材： 1、消耗热量 瑜伽的动作虽然很平缓，消耗的热量却很大。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡的热量，这相当于2块威化饼干的热量。每周坚持进行2一3次的瑜伽练习，每次练习30分钟左右，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。 2、调节内分泌 瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自主神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，也能直接按摩和滋养内分泌腺体，使人体的内分泌系统恢复正常。 3、引导膳食取向 瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了，转向蔬菜、水果等。你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。 说了那么多，你是不是为瑜伽如此卓越的功效折服，却又不知道该从哪里开始走上瑜伽减肥的道路？
