今天我们要给大家介绍四种网球职业脚步移动训练,也是最为常用的四种训练方式,在训练时,球员应该尽量调动身体,坚持不住的时候也要尽量坚持下去。因为只有这样才能有所进步! 四个步伐练习 1、侧向小碎步五连桩 标志物间隔处落脚,进行小碎步折返侧向移动。 *组为五连桩,第二组做四连桩,逐步减少,直到归零,这样为一组。 2、侧向移动 设置四个标志物,在三个区域内采用“侧身跑-横向移动-侧身跑”的顺序进行往返移动练习,模拟底线冲刺及回位。 横向移动可以用侧滑步,也可以用侧向交叉步,在底线单打线范围内移动。 3、短距离侧向折返跑 在单打边线放置五个标志物,在单打边线和中线范围内侧向折返移动。 每次移动放置一个标志物到中线处,然后再将标志物从中线移回边线。
4、短距离正反向移动 和练习三一样都是移动标志物,这次由侧向移动变为正反向移动。 这些训练涵盖了网球最基本的所有步伐,赶紧和小伙伴们一起练起来吧!