冬季健身瑜伽9个动作让你瘦身又养身，教你瑜伽瘦身术 教你瑜伽瘦身术 秋冬天气寒冷，很多人都不愿意出去锻炼，那么练习瑜伽就是很好的选择了，可以锻炼身体，预防疾病，主要的是在室内既可以做瑜伽了。以下给各位家人分享9个简单的动作非常适合练习！ 　　1、站立侧踢腿 　　方法：站立双腿与肩宽，双手放于胸前，侧踢腿。 　　2、站立腿伸展 　　方法：山式站立，吸气双臂向上举，呼气右腿向上伸展，左手向下碰脚尖。 　　3、扭转金字塔式 　　方法：站立，双腿打开约2倍肩宽，吸气双臂平举，舒展肩宽，呼气背部向前往下伸展，左手轻碰右脚踝。 　　4、战士一式 　　方法：山式站立，右腿向后一大步，脚掌内扣，屈左膝，保持小腿垂直地面，双手叉腰，吸气，双臂向上伸展掌心相对，打开胸腔，背部挺直。 　　5、变体幻椅式 　　方法：山式站立，双手向前平举，假装身后有把椅子，臀往下坐，大腿与地面平行。 　　6、平板下犬式 　　平板支撑，吸气，双臂推动身体臀部上提，伸直双腿，呼气还原平板支撑。 　　7、动态束角式 　　方法：长坐，屈双膝，脚掌相合，外侧贴地，脚后跟紧靠会阴，双手抓住双脚掌，吸气，脊柱挺直，呼吸，向前屈伸，额头贴地。保持30秒。