练习瑜伽永远不晚，我是快28才开始学习，主要的是既然开始了就要坚持下来，我是身体基础比较差的一种人，有的人坚持几个月就能达到我练了3年半的效果，当然瑜伽练习不讲究攀比，接受自己就好，做到自己的点就好。 　　长时间坚持一件事情就是基础再差，也会成功的，比如阿甘正传，也有年纪很大的老人也才练习，我身边就有，60多的阿姨才开始去练习瑜伽，我觉得成功的人比较大的特质就是，不要想太多，去做就好了26岁正是人体的巅峰时期，同时更是我们的精神发展比较完全的时期，比较适合学习新的运动或者其他技能。同时，这个年龄的现代人面临的压力开始增加，如果放弃了健身的习惯，很容易在身体上出现问题，而瑜伽能很好地避免这一现象。接下来，小编教你一套简单易学的瑜伽体式！ 　　1、踮尖式 　　瑜伽能帮助塑身，同时也能“塑心”，找一个安静独处的室内房间，暂时远离生活中的纷乱嘈杂，给自己一份难得的宁静。 　　体式要点：单脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，另一腿抬起，脚部置于支撑腿的膝盖处。腰背挺直，双臂在身体两侧分开，目视前方。 　　2、女神式 　　女神式难度较低，适合零基础入门练习者，可拉伸大腿内侧肌群，并能提高脊柱稳定性，矫正日常生活中驼背等不良体态。 　　体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，双脚脚尖踮地支撑身体，腰背挺直，脊柱保持中立位。 　　3、单腿下犬式 　　26岁的年轻人初入职场，很容易忽视对身体的关照，使用这一练习促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，并能拉伸躯干前侧肌肉，舒缓因久坐等生活习惯造成的肌肉紧张。 　　体式要点：俯身前倾，单手伸直支撑地面，并与头部、手臂和躯干保持同一平面，单腿后撤支撑地面，另一腿伸直向上抬起至两腿约180度。 　　4、侧鸽式 　　为避免26岁之后日益增加的生活压力带来的精神紧张，建议每天进行一定的瑜伽训练，对精神的滋养和放松是其他健身方式所不具备的。 　　体式要点：双腿前后分开，膝关节弯曲，大腿贴紧地面，前侧臀部拉伸，后侧收紧，双手置于脑后，脊柱向一侧弯曲，感受躯干侧面的拉伸，保持20秒后换边。