一种悄然兴起的孕妇运动 　　快来了解一下 　　孕妇在怀孕之后的身体状况和没有怀孕的时候是不同的。在怀孕期间，医生们都会建议女性保持平和的心态，情绪的波动会很容易影响宝宝的生长发育的。孕妇瑜伽就是很适合准妈妈们去调节情绪和疏通筋骨的方式，孕妇瑜伽对胎儿有哪些好处呢？下面我们就一起去深入了解。 　　一.孕妇经常练瑜伽可以增强自身的血液循环，为胎儿的发育不断提供氧气与营养的补给，对胎儿的发育有很大的好处。因为人体的血液循环是封闭式的，由体循环和肺循环两条途径构成的双循环，孕妇进行锻炼时进行呼吸交替，会大大促进自身血液的循环速度。 　　二.孕妇在孕期间，经常会出现恶心、呕吐，导致自身食欲不振，这样也会影响胎儿的发育，所以孕妇经常练瑜伽，就可以加强身体的消化功能，避免出现便秘和胀气的情况。 　　饮食 均衡 　　1.含较多维生素的食物； 　　2.富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物； 　　3.含有不饱和脂肪酸丰富的食物； 　　4.含丰富蛋白质的食物； 　　5.含碘丰富的食物。 　　三.孕妇经常练瑜伽，不仅对自身的健康有很大的好处，而有利于宝宝的发育。因为练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心，锻炼的时候孕妇可以进行自我调控，可以增强身体的平稳感，提高肌肉组织的韧度与灵活度，这样对身体有很大的好处，而且还能减轻孕晚期的压力。

　　四.在妊娠期间，孕妇天天练瑜伽，不仅对自身及胎儿有很大的好处，而且还能起到减肥的效果，因为瑜伽的锻炼能够提高身体的消化能力，使得体内储存的高热量迅速消化，这样就可以起到减肥的效果。 　　五.孕妇瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。 　　孕妇在练习瑜伽的过程中，以舒适度为主，不能屏气，任何时候都没有屏气；避免压迫到腹部，在练习的时候要给腹部一定空间，和孩子进行沟通，感受宝宝的反应。有任何不适，立即停止。