核心提示：
刚开始接触瑜伽，很多伽人不知道每天练习什么，今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式，不仅可以提高身体的柔韧性，还能灵活脊柱，加强核心，提高平衡能力，适合初学者每天练习。
1、树式
山式站立，屈右膝
将
刚开始接触瑜伽，很多伽人不知道每天练习什么，今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式，不仅可以提高身体的柔韧性，还能灵活脊柱，加强核心，提高平衡能力，适合初学者每天练习。
1、树式
山式站立，屈右膝
将右脚放在左大腿根部
膝盖向外打开，双手臂向上延展合十
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、幻椅式
山式站立双脚并拢，吸气延展脊柱
双手臂向上举过头顶，呼气屈髋屈膝
感觉像坐在一把椅子上
注意膝盖尽量不要超过脚尖
3、战士2式
山式站立，双脚打开约大于一腿长
转右脚90度，左脚微内扣
吸气延展脊柱，双手侧平举
呼气屈右膝，大小腿90度
保持5-8个呼吸，换另一侧
4、战士1式
山式站立，双脚打开约一腿长
转右脚90度，左脚微内扣
身体转向正右方，吸气延展脊柱
双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
保持5-8个呼吸，换另一侧
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