早上起床适合的运动是什么?是可以帮你唤醒身体的瑜伽体式练习!不是所有运动都适合在早上练习,比如高强度力量训练和有氧运动...瑜伽太极什么的除外。早晨人的心律一般比较高,轻微的运动就会接近大心律甚至超标,长期这样会影响心脏健康,容易患心肌梗塞什么的。所以在早晨适合练习舒缓的瑜伽体式! 跟着我一起来练习这6个早晨瑜伽体式! 1、犁式 如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走,你可以坚持每天清晨练习,不仅能让你精神饱满地开启新的一天,还能让你的生活方式变得更加有序和健康。 体式分解: 吸气时抬起腿,呼气时腿向上倒立,直至双脚放到头上方的地板上。下巴抵胸骨,手臂伸直,两手在身体下方即可。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处,缓解压力和疲劳。 2、跪立舞王式 用瑜伽唤醒自己的每一个细胞。可能整天都感觉自己精神棒棒哒。周围越来越多的人开始练瑜伽了,早晨练瑜伽激活大脑,让你精神焕发一整天。 体式分解: 跪姿,手在肩膀正下方,曲左膝抬腿向上,右手抓脚趾,腿部线条拉长,保持呼吸。练习这个体式能提高平衡感,胸部扩张增加肺活量,柔软腰部和腿部。
3、新月式 如果我们想要慢点的衰老,早晨练瑜伽一定必不可少!万物复苏,人也跟自然界里的生物一样,体内的阳气开始处于勃发状态,早晨的瑜伽练习让你的一整天自信满满。 体式分解: 左腿在前,脚踩地膝盖不能超过脚趾头,右膝落地,身体缓慢的向后打开胸腔,拉长腹部肌肉,双手紧握双脚。这个体式可以减少腹部赘肉,强化双腿肌肉,美化线条,身型纤细修长。