在选择瑜伽课程的时候，发现不少会员对于力量较强的瑜伽课程比较排斥。大家会觉得，我来练瑜伽只是想舒活一下筋骨，又不减肥；或者还有些会员怕练习力量太多而长出壮实的肌肉。 其实这些都是误区，有一定基础的瑜伽习练者都会知道力量性的练习对身体有多重要。 瑜伽中增加力量练习有哪些好处？ 1提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。 2增强免疫力，延缓衰老 骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。 3提高骨密度 在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。 4提高肌肉弹性 女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。 5增添自信心 自信的女人美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。 6提高心理耐受力 力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。 其实，女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，而且女性力量训练的负荷、方式与男性也有很大区别。我们看到的健美运动员发达的肌肉，也是需要大量蛋白质作为原料的，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必过多担心。
